Kreatin kullanılmalı mı?

Merhaba kreatin kullanmalı mıyım? Herhangi bir zararı olur mu? Ne kadar büyük bir fark olur?

Kasları dolu gösterip güç verir. Bütçeniz varsa kullanın yoksa vitaminler daha önemli.
Dipnot: Kasları dolu gösterip demek doğru değil yerine kaslar daha çok su tutar diyelim. Bazı algılar şişirir gibi oluyor çünkü.

Saç döküyormuş diye bilgiler duydum, ne kadar doğru bilmiyorum. Kullanmadım.

basimAC dedi:

Saç döküyormuş diye bilgiler duydum, ne kadar doğru bilmiyorum. Kullanmadım.

Genişletmek için tıkla...

Hocam şehir efsanesi diye düşünüyorum. Saçlarımı uzun kullanan biriyim üstelik kıvırcık lakin herhangi bir artış/düşüş yaşatmıyor bana. Aksine abim kullanmamasına rağmen daha çok dökülüyor. Arada pek yaş farkı da yok.

NiRisai dedi:

Hocam şehir efsanesi diye düşünüyorum. Saçlarımı uzun kullanan biriyim üstelik kıvırcık lakin herhangi bir artış/düşüş yaşatmıyor bana. Aksine abim kullanmamasına rağmen daha çok dökülüyor. Arada pek yaş farkı da yok.

Genişletmek için tıkla...

Anladım, abinden örnek vermiş olman güzel olmuş çünkü aynı genler. Ama abin kaç yaşında sen kaç yaşındasın o çok önemli.

basimAC dedi:

Anladım, abinden örnek vermiş olman güzel olmuş çünkü aynı genler. Ama abin kaç yaşında sen kaç yaşındasın o çok önemli.

Genişletmek için tıkla...

24-26, 4-5 yıldır devam eden bir süreci var onun. Ben de yaklaşık 2 yıldır kullanıyorum ve dediğim gibi herhangi bir dökülme mevcut değil.

Üzerinde en çok araştırma yapılmış. Gelişime doğrudan etkili. En az yan etkiye sahip tek suplement kreatindir. Vücut yapınızda yüzde 15-20 arası bir etkisi olacaktır. Kişiye göre değişebilir. Tren gibi düşünmeyin kullanmak sizi şişirmeyecek. Kaslarda çok fazla su tutuyor bu yüzden su tüketimini mümkün oldukça arttırın. Çok fazla su tuttuğu için kaslarınız irileşecek ama bu kaslanma kazanımı olmuyor. Genel olarak 5gr öneriliyor. Yeni başlayanlar başlarda 10gr alıp sonra da azaltabiliyor ya da ara verenler. Zaten 5 gramda hepsini alamıyorsun 1-2 gr idrarla gidiyor. Saç dökülmesinin her hangi bir bilimsel gerçekliği yok henüz.

NiRisai dedi:

Hocam şehir efsanesi diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Araştırdığım zamanlar bazı araştırmaların sadece genetiğinde saç dökülmesi olan kişilerde saç döktüğü yazıyordu ama bende veya çevremden birinde hiç öyle bir sorunla karşılaşmadık.

Cevaplarınız için teşekkür ederim F/P hangi marka kreatin önerirsiniz.

Klaus_334564 dedi:

Cevaplarınız için teşekkür ederim F/P hangi marka kreatin önerirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Kingsize kullanıyorum hocam herhangi bir karın ağrıtma vesaire etkisi olmadı. Proteinocean da rahatsız olmuştum o yüzden kendi kullandığımı önerebilirim.