Olabildiğince tavuk ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum ancak 2 hafta aralıksız yesem 1 hafta maliyetten dolayı hamur işine dönüyor, yani oturmuş beslenme planım yok. Evde spor yapıyorum. Kol, karın, sırt çalışıyorum. Yazın ise calisthenics parkında dips ve barfiks çalışacağım. Kreatin alınır mı? Yani vücudu daha oturaklı gösteriyor zaman geçtikçe. Ayrıca neredeyse 3 yıldır aralıksız spor yapıyordum. Yani altyapı olarak fiziğim var. Sizce alınmalı mı?
Ve before after görebileceğim bir video falan var mıdır? Yani gerçekten söylendiği kadar var mı diye merak ediyorum.