Kreatin mi protein tozu mu?

MustafaMerts

Hectopat
Katılım
25 Mart 2020
Mesajlar
248
Merhaba. 16 yaşımdayım 100 kilom var ve boyum 1.96. 3 aydır gidiyorum. Kilo vermeye çalışıyorum ve aynı zamanda kas eklemek istiyorum. Yeteri kadar protein almıyorum hatta bayağı az, hem diyet yaptığım için hem tüketmem gereken yiyecekleri tüketemiyorum. Arkadaşım kreatin aldıktan sonra bayağı güç artışı yaşadı, vücudu parça parça gözükmeye başladı bayağı özendim o yüzden soruyorum.
 
MustafaMerts dedi:
Kendime gore az yiyorum diyetten kastim o.
Genişletmek için tıkla...
Spor yaparken yaktığın kaloriden az yemek yersen kilo verirsin, 100 kilo spor yapan bir insan olduğuna göre günlük en az 2500 kalori filan yakıyor olman lazım. 600-700 kalori açığı bıraktığını düşünürsek 1800 kalori alman yeterli olucaktır diyet için. 1800 kalori ile de yeteri kadar protein alabilirsin. Zaten spora yeni başladığın için kilon kadar protein alman yeterli olucaktır (100 gr) hatta bu sayıya yaklaşman bile yetecektir. Kalorisi düşük olup protein değeri yüksek olan (tavuk göğsü, ton balığı) gibi besinler tercih edebilirsin. Tekrar söyleyeceğim "kreatin mi, protein tozu mu" sorusunun cevabı her zaman kreatin olucaktır, aksini söyleyen bu sporu yapmamalı.
 
Diyor ki protein alamıyorum alamıyorum. Kreatini fazla gözünde büyütüyorsun anladığıma göre. Adam protein alamıyorsa mecbur protein tozu alacak. He eğer beslenmesini düzenler düzgün protein alabilirse yemeklerden tamam ama imkanı yoksa mecbur protein tozu kullanacak. Öncelik proteinde.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…