Selam arkadaşlar, yakında Gym'e başlayacağım 84 kilo 1.76 boyum var merak ettiğim şey kreatin ve protein tozu arasındaki fark genel olarak yediğim besinlerden günlük protein miktarını alabiliyorum. Sürekli olarak akşamları tavuk ya da kırmızı et ile besleniyorum. Her sabah yumurta haşlaması yiyorum amacım vücut geliştirmek sizce kreatin mi daha uygun yoksa protein tozu mu?