Kreatin nasıl kullanılmalı?

Mitoloji Mafyası · 20 Mart 2023

elegiac dedi:
Beğenmişsin işte. Böyle saçma bir yorumu.

Dostum gerçekten sıkıntıların olduğunu düşünüyorum. Yani bir yoruma emoji attı diye bir insana laf atacak kadar vahim bir durumdasın. Acıdım şuan sana.

Merdt · 20 Mart 2023

Her gün 5 gram. Antrenmana gidip gitmemeniz önemli değil. Vücutta her zaman doygunluğu olması gereken bir madde.

yaktınbenimuharrem · 26 Ocak 2024

simplified.erdem dedi:
Parçalanmış mı? Kreatin su tutmayı artırıyor, bu sebeple definasyon zamanı kullanılmamalı.
Ayrıca kreatinden önce düzenli AA profili uygun bir beslenme düzeni oturtulmalı ardından kreatin ile desteklenmeli.

Genellikle satıcılar ve göbekli salon hocaları 5 gram yani bir ölçek öneriyor, arkadaşın yorumu yanlış değil, duyduğunu söylemiş.

Kreatin 0.5, 1 kilo arası kasın içinde su tutar. Yediğimiz karbonhidratlarda aynı şekilde vücutta su tutar. Mr. Olympia'ya 1 gün kala vücudundan su atmak istemiyorsa kreatin kullanmasında bir sakınca yok.
Kreatin günlük 3 ila 5 gram arasında kullanılır. Yapılan araştırmalar 3gr ın yeterli olduğunu fazlasının pek bir etki yaratmadığını söyler. Sizin aldığınız miktar nedir?

simplified.erdem · 27 Ocak 2024

yaktınbenimuharrem dedi:
Kreatin 0.5, 1 kilo arası kasın içinde su tutar. Yediğimiz karbonhidratlarda aynı şekilde vücutta su tutar. Mr. Olympia'ya 1 gün kala vücudundan su atmak istemiyorsa kreatin kullanmasında bir sakınca yok.
Kreatin günlük 3 ila 5 gram arasında kullanılır. Yapılan araştırmalar 3gr ın yeterli olduğunu fazlasının pek bir etki yaratmadığını söyler. Sizin aldığınız miktar nedir?

Yarım ölçek, 2.5gr civarı. Üzerinde ise bir ölçek 5gr yazıyor.

Kreatin nasıl kullanılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

Mitoloji Mafyası

Centipat

Merdt

Megapat

yaktınbenimuharrem

Megapat

simplified.erdem

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz