HayaletSürücü
Kilopat
- Katılım
- 24 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 679
- Çözümler
- 10
Evet öyle herhangi bir içeceğede katıp içebilirsin illa su olmasına gerek yok. Ben yatacağım sırada bulk shake içine koyup içiyorum.
Kreatin ne zaman ve ne nasıl kullanılmalı?
- Konuyu başlatan BeratKzmz
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 579
Evet öyle herhangi bir içeceğede katıp içebilirsin illa su olmasına gerek yok. Ben yatacağım sırada bulk shake içine koyup içiyorum.
KS
KS
BeratKzmz
Hectopat
- Katılım
- 9 Mart 2021
- Mesajlar
- 1.184
- Çözümler
- 4
Tamamdır hocam ama neye göre 5gr acaba ? Sonuçta 40 kilo bi adamla 120 kilo bi adamın rastgele bi adamla benim ölçülerim aynı değildir sanırım.
- Katılım
- 13 Haziran 2017
- Mesajlar
- 1.306
- Çözümler
- 20
| Vücut ağırlığı | Günlük Kreatin Dozu |
| 53 Kg aşağı | 3 gr |
| 54-90 Kg arasında | 5 gr |
| 91 Kg üstü | 8 gr |
İnternette böyle bir tablo var, 5G üstüne veya altına çok gerek yok ama bence.
Ahmed.arif
Hectopat
- Katılım
- 30 Ocak 2023
- Mesajlar
- 3.232
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kreatinde bu çok fark etmez. Sen 5gr al yeter ideal olanı budur.
Ne zaman aldığının çok önemi yok.
