Kreatin yazın kullanılır mı?

Creatin kasların içerisinde zaten su tutar bu da görünüş olarak biraz daha hacimli durur ekstra olarak kuvvetini arttırır terleme gibi şeyler hikaye boş konuşmuş hocan günlük 5gr iç 3.5 lt suyunu iç bu kadar basit. İdrar rengin çok sarıysa dehidrasyondasın demektir yani vücudun çok susuz kalmış gün sonunda idrar rengin şeffafa yakın veya şeffaf olursa yeteri kadar içmişsin demektir. Mevsim fark etmeksizin kullanabilirsin tek yapman gereken yeterli su içmen.

Ben günlük idrara az çıkmaya başladım ama sürekli su içiyorum boşluklarımda idrar rengi şeffaf.

ilkeririsss dedi:

Ben günlük idrara az çıkmaya başladım ama sürekli su içiyorum boşluklarımda idrar rengi şeffaf.

Genişletmek için tıkla...

Bence yeterli dostum normalde kreatinde 3 litre üstü su içmelisin yazın fazla terlediğin için arttırılabilir ama en az 3 litre içiyorsan ve iç organlarında sorun yoksa sıkıntı yok.

ilkeririsss dedi:

İşte su tutuyor ya bir de terlersiniz çok diyor o suyu atar diyor ben genelde üstteki hocamın dediği gibi idrar rengi hafif sarımsı oluyor bazen beyaz çok ileri gitmemeye çalışıyorum ama vücudumun su ihtiyacını alabiliyor muyum bilmiyorum.

Hocam bu arada idrara gün arasında az çıkar oldum sebebi nedir bu creatinden olabilir mi ama idrar rengi şeffaf.

Genişletmek için tıkla...

Terleyince kastaki su atılmıyor çoğunlukla deri altındaki su atılıyor ne alakası var bol bol su içtiğin sürece bir şey olmaz boş konuşmus ilk defa yazın creatine kullanma diyen birini görüyorum

Bende o yüzden merak ettim whey protein kullandım ama creatini yeni yeni kullanmaya başladım.