Kreatini sodayla içmek daha mı verimli?
- Konuyu başlatan cyclincer
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 9
- Görüntüleme 729
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.492
- Çözümler
- 5
Bir şey değiştireceğini sanmıyorum.
KS
KS
cyclincer
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 549
Formu değişiyormuş diye duydum da, monohidrattan başka bir şeye dönüşüyormuş mesela.
Son düzenleyen: Moderatör:
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.492
- Çözümler
- 5
Üzerine en çok araştırma yapılan formu mononydrate. Bazı üreticiler ve kaynaklar ethyl ester formunun sindirim açısından daha etkili olabileceğini söylüyor fakat bu konuda daha çok araştırma lazım. Sodayla içmenin başka bir formuna dönüştürmesi de pek mümkün değil açıkçası.
Kreatinin farklı formlarını elde etmek laboratuvar ortamında özel kimyasal işlemlerle yapılıyor. Sodayla içerek olacak kadar basit bir işlem değil. Yabancıların bu konuda belirttiği bir kaynak varsa okurum fikrim de değişir ama klasik influencer safsatalarına benziyor açıkçası.
ceyhunemre
Megapat
- Katılım
- 23 Ocak 2016
- Mesajlar
- 706
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- A620M-E / R7 7700 / 32 GB Kingston 5200MHz / RX 6600 / 2 TB HDD 7200RPM
- Cinsiyet
- Erkek
Şalgamla da içersen formu değişir, gazoz ile de değişir. Kreatin'in monohidrat formu yalnızca su eklenmiş formdur. Kreatin diğer içeceklerin içerisindeki kimyasallarla karışım yapabilir bu da monohidrat formunu bozar. Daha verimlidir ve bu sayede hücre içine daha hızlı karışır. Soda ile veya diğer içeçekler ile tüketmek formunu olumsuz etkiler. PH derecesi sudan farklı olacağı için böbrek fonksiyonlarında, karaciğer fonksiyonlarında kanın asitik yapısı üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
Bir su bardağı saf su ile içmek en verimli yöntem olacaktır.
Peki neden sosyal medyada böyle içiyorlar; çünkü adamlar protein tozu veyahut başka bir karışım besin takviyesi ile kreatin ihtiyacını karşılıyor.
GYM giden sedanter bireyler ise hem monohidratın hızlı toparlaması, hemde sodanın içerdiği elektrolit ve magnezyum değerlerini kısa süreliğine iyileştirdiği için sizi yanıltarak daha fazla kreatin ve soda satma amacıyla algı oluşturuyorlar.
Özetle ; Kreatin Monohidrat, kreatin molekülüne su eklenmiş halidir. soda ile kullanılması Ph dengesizliği yaratacağı için kanda, böbreklerde ve karaciğerde fazladan gereksiz yük oluşturacaktır. sağlıklı bireylerin makul seviyelerde kreatin kullanması ( 1-3 Gr ) ciddi bir etki oluşturmaz fakat, böbrek, akciğer ve çeşitli kan hastalığı olan kişiler bu şekilde kullanmamalıdır.
KS
KS
cyclincer
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 549
Oceanın kreatinini içtiğimde bağırsağım ağrıyordu hatta wc çıkıyordum sindiremiyorum diye konu açtım ondan sonra hep sodayla içtim sıkıntı yaşamıyorum ama suyla içince sıkıntı çıkıyo gerçekten - form değiştirmese bile emilim de değişiklik olabilir belki. Buraya da konu açtım belki birinin işine yarar genel kültür kalsın diye teşekkürler yorumlarınız için
ceyhunemre
Megapat
- Katılım
- 23 Ocak 2016
- Mesajlar
- 706
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- A620M-E / R7 7700 / 32 GB Kingston 5200MHz / RX 6600 / 2 TB HDD 7200RPM
- Cinsiyet
- Erkek
Kreatini günlük miktar olarak ikiye bölebilir antrenman sonrası ve yatmadan kullanabilirsin. Aynı zamanda su alımını arttırmalısın. Sonrasında her şey yoluna girecektir.
KS
KS
cyclincer
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 549
sodayla içinde sıkıntı yok uzun zamandır yaptığım bir şey burda da genel kültür olsun diye yazdım
BerkehanÇepniReal1
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 559
- Çözümler
- 4
Kreatin soda sıcak tuzlu su fark etmez direkt içebilirsin önemli olan düzenli kullanmak yeterli su içmek paran çöpe gitmez rahat ol.
KS
KS
cyclincer
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 549
normal tüketemediğim için öyle içiyorum ondan ama haklısın içelim de işte
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
Elektronik Havit H2040D RGB Kulaklık 369₺ (Plus üyelere ücretsiz kargo)- feneresevdalı
- Mesaj: 1
-
-
-
-
