Kreatinin kullanılmalı mı?

Boy 182 kilo 94.3. 1 hafta önce kilom 97.40 idi. Spora gidiyorum, hızlı kilo veriyorum. Günlük aldığım protein 140gr üzerinde. Abur cubur şeker yemiyorum. Yağı yakıp kas kütlesini arttırmak hedefim. Kreatinin kullanmalı mıyım?

@cinar_yasarrr

judge0 dedi:

Boy 182 kilo 94.3. 1 hafta önce kilom 97.40 idi. Spora gidiyorum, hızlı kilo veriyorum. Günlük aldığım protein 140gr üzerinde. Abur cubur şeker yemiyorum. Yağı yakıp kas kütlesini arttırmak hedefim. Kreatinin kullanmalı mıyım?

@cinar_yasarrr

Genişletmek için tıkla...

Yeni basladiysan hizli hizli yag yakip kas koyarsin. Simdilik sadece diyetine odaklansan yeter.

Eğer hedefiniz yağ yakmak ise, bir süre kreatin kullanmayın. Kreatin, kaslara su çekerek ve ATP üretimini artırarak daha büyük gözükmenizi ve daha fazla ağırlık kaldırmanızı sağlar. Kaslara su çekildiğinden dolayı, daha yağlı gözükme ihtimaliniz var.

O yüzden yağ yakma süreciniz bitene kadar kullanmayın.