Full Body genellikle büyük kas gruplarına ikişer ve küçük kas gruplarına teker hareket konup yapılır. Örnek; göğüs 2 hareket, sırt 2 hareket, bacak 2 hareket, omuz 2 hareket (biri press diğeri yana açma), kollara birer hareket. Haftada 3 gün yapılacaksa dönüşümlü bir şekilde arka omuz ve trapez de birer hareket koyulur. Örnek Pazartesi, arka omuz ardından çarşamba, trapez vs. Çok ağır gelmemesi açısından tüm hareketleri üçer setten yapabilirsiniz baktınız çok da zorlamıyor dörder set yapabilirsiniz.