Machine row alternatifi nedir?
- Konuyu başlatan hsym
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 114
HayaletSürücü
Kilopat
T bar row varsa onu yapabilirsin.
O da bel için biraz riskli değil midir. Wide grip cable row nasıl olur acaba?
Wanhedaa
Hectopat
- Katılım
- 15 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.821
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 31
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu
AMD Ryzen 5 7500F İşlemci
Msi B650M Anakart
4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı
32 GB Ram
2Tb m.2 SSD
Windows 11 Pro işletim sistemi
- Cinsiyet
- Kadın
Latismus dorsiye en etkili haraketlerden biridir ancak izole çekiş yaptığınızda Barbell row ile aynı etkiyi alabilirsiniz.
Hangi hareket için diyorsunuz hocam
Wanhedaa
Hectopat
- Katılım
- 15 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.821
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 31
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu
AMD Ryzen 5 7500F İşlemci
Msi B650M Anakart
4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı
32 GB Ram
2Tb m.2 SSD
Windows 11 Pro işletim sistemi
- Cinsiyet
- Kadın
Wide grip cable row ve Lat Pushdown
Öneriniz nedir hocam peki ne yapmamı önerirsiniz
Wanhedaa
Hectopat
- Katılım
- 15 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.821
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 31
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu
AMD Ryzen 5 7500F İşlemci
Msi B650M Anakart
4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı
32 GB Ram
2Tb m.2 SSD
Windows 11 Pro işletim sistemi
- Cinsiyet
- Kadın
Genel olarak haftalık programınız da neler uygularsınız öğrenebilir miyim daha iyi yardımcı olabilirim.
Salı günü sırt için
2x6 8 lat puldown
3x6 8 barbell row
1x8 10 cable row
Çarşamba
3x6 8 barbell row
3x 6 8 close grip latt puldown
Bu şekilde uyguluyordum ama barbell row u değiştirmek istiyorum
Wanhedaa
Hectopat
- Katılım
- 15 Ocak 2024
- Mesajlar
- 3.821
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 31
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu
AMD Ryzen 5 7500F İşlemci
Msi B650M Anakart
4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı
32 GB Ram
2Tb m.2 SSD
Windows 11 Pro işletim sistemi
- Cinsiyet
- Kadın
Bu hazır şablon 3x6'yı değiştirip setten kısıp tekrarı arttırıp 2x8 şeklinde yukarıda yazmış olduğum hareketleri ekleyebiliriz. Barbell row yerine bu sayede 32 tekrar yapar aynı bölgeyi hedef alırız. Tabii set sayısı size kalmış sadece bir öneriydi.
Benzer konular
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
3 metre 240 Hz destekli DisplayPort kablosu önerisi
- eren sarı456
- Mesaj: 0
-
