Mükemmeliyetçilikten nasıl kurtulunur?

Her şeyde çok mükemmeliyetçiyim. Nasıl kurtulurum?

Psikolog desteği alabilirsiniz.

Her şeyi mükemmel yapmazsan.

Genellikle bazı otomatik düşünceler seni mükemmelliyetçiliğe itebilir. Bunun birçok sebebi olabilir ancak sebebinden çok sonuç odaklı bakacak olursak bazı otomatik düşünceleri belirlemeli (örneğin şu an bu kişi benim hakkımda şöyle düşünüyor kesin gibi) ve bunların gerçekliğini değerlendirmen gerekir. Ancak tek başına yapılması o kadar kolay değil o yüzden bir psikoloğa ya da psikoterapi eğitimi almış bir psikiyatriste gidebilirsin. Tercihim bdt eğitimi almış psikologlardır. Normalde bdt (bilişsel davranışçı terapi)yi sevmem ancak bu tarz şikayetlerde gayet etkili olabilir.

Sizin tam tersiniz biriyle içli dışlı olmaya çalışın. Birbirinizi dengelersiniz.