Multivitaminler çok fazla doz içerdiğinden zararlı mı?

Selamlar. Kendime multivitamin almak istedim ve biraz araştırıp iki ürün arasında kaldım; Solgar Male Multiple 60 veya Nature's Supreme For Men.

Ama ikisinde de yorum yapan arkadaşlar uyarıda bulunmuş. İçerikleri çok çok fazlaymış, yani günlük alınması gereken A vitamini ve E vitamini, günlük alınması gereken miktarın yüzde 900 fazlasıymış yani sadece A vitamini ve E vitamini değil, hepsi öyleymiş, günlük bir kapsül alınırsa zararlı olur muş. Bunlar doğru mu? Gerçekten zararlı mı?

Solgar'ın ürünleri genelde böyle yüksek oluyor. C vitamini gibi suda eriyen vitaminleri fazla aldığınızda çok fazla bir yan etkisi olmayabilir, fazlası idrar yoluyla vücuttan atılıyor. Fakat E, D gibi vitaminleri fazla almanın yan etkileri olabilir, hele ki böyle yüksek miktarlarda. Bunların dışında birçok mineral de içeriyor. Vücudunuzda eksiklik var mı, varsa ne kadarlık bir takviyeye ihtiyacınız var, bunları öğrenmeniz gerekiyor.