Gıda Mysupplement kreatin ve BCAA %20 + %10 indirim

MarkusRuhl · 22 Temmuz 2024

Yerli padawan dedi:
Hocam ben bu ürünü sipariş verdim. Benzer başka fırsat var mı? BCAA kullanmıyorum, ilk creatin kullanımım olacak.

Şu anlık yalnızca bunlar var yakın zamanda olursa bilgilendireceğim.

Paytak Penguen · 22 Temmuz 2024

Yerli padawan dedi:
Hocam ben bu ürünü sipariş verdim. Benzer başka fırsat var mı? BCAA kullanmıyorum, ilk creatin kullanımım olacak.

Dostum ne kadar ucuz olursa olsun supplementlerin çoğu gereksiz, uzak dur. Doğal olarak almaya çalış gerekli besinleri.
Ben de ilk başladığım zamanlar hevesle protein tozu, bcaa, arjinin, creatine falan almıştım. Bu body building işinde bilindik ve sponsoru olmayan kime bakarsan bak, creatine dışında supplement önermez.
Çünkü çoğu gereksiz, ayrıca ülkemizdekiler ekstra kalitesiz. Mesela protein tozlarının ölçekleri 30 gr olur, kimi yerli markalar 25 grama çekti. Protein oranını da düşürdü. Ki gerçekten üstünde yazan proteini içeriyor mu, o da muamma.
Ben önceden beslenmeyi çok önemsemiyordum. Arada tavuk vs. yiyordum, karbonhidrat da alırdım ama kalori makro ıvır zıvır hiç umrumda değildi. Bu sıralar her gün et yemeye, sağlam çalışmaya, creatine'e falan başladım, kısa sürede etkisini hissettim.

Yeni başladığını farz ederek sana önerilerim, yeni başlamadıysan da illa birileri okuyup faydalanır.
-Creatine dışında supplementlerin çoğu gereksiz, alma. Creatine'i de başlar başlamaz almanı önermem, bi 3-5 ay geçsin sonra.
-Yeni başlayanlara full body önerirler, öyle başla bir süre sonra PPL geçebilirsin. İlk 1-2 hafta çok zorlamaya gerek yok, vücut alışsın. Ama sonrasında setlerinde tükenişe git.
-Uyku ve beslenmeye dikkat et. Kabaca günde 250 gr et, pilav/patates, 3-4 yumurta, 1 avuç badem, biraz yoğurt veya peynir, ekstra olarak meyve sebze (etin yanına sebze güzel oluyor) şeklinde bir beslenme yaparsan hem aşırı maliyetli olmaz, hem sürdürülebilir olur, hem de yeterli besini alırsın.
-Gaza gelip her gün spor yapmaya kalkma, çalıştığın kasın en az 2 gün dinlenmesi lazım. Göğüs, sırt gibi büyük kaslara 3 gün dinlensin diyorlar.
-Vücut geliştirme işi maalesef fazlaca vakit alıyor. Pes etme, istediğin vücuda ulaşmak en az 1 yıl, belki 2-3 yılını alacak. Benim de istemeden (hayat şartları yüzünden) çok bıraktığım oldu ama devam ediyorum. Malesef istediğim yerde değilim ama devam, yapabileceğimiz tek şey devam etmek.

Yerli padawan · 27 Temmuz 2024

Paytak Penguen dedi:
Dostum ne kadar ucuz olursa olsun supplementlerin çoğu gereksiz, uzak dur. Doğal olarak almaya çalış gerekli besinleri.
Ben de ilk başladığım zamanlar hevesle protein tozu, bcaa, arjinin, creatine falan almıştım. Bu body building işinde bilindik ve sponsoru olmayan kime bakarsan bak, creatine dışında supplement önermez.
Çünkü çoğu gereksiz, ayrıca ülkemizdekiler ekstra kalitesiz. Mesela protein tozlarının ölçekleri 30 gr olur, kimi yerli markalar 25 grama çekti. Protein oranını da düşürdü. Ki gerçekten üstünde yazan proteini içeriyor mu, o da muamma.
Ben önceden beslenmeyi çok önemsemiyordum. Arada tavuk vs. yiyordum, karbonhidrat da alırdım ama kalori makro ıvır zıvır hiç umrumda değildi. Bu sıralar her gün et yemeye, sağlam çalışmaya, creatine'e falan başladım, kısa sürede etkisini hissettim.

Yeni başladığını farz ederek sana önerilerim, yeni başlamadıysan da illa birileri okuyup faydalanır.
-Creatine dışında supplementlerin çoğu gereksiz, alma. Creatine'i de başlar başlamaz almanı önermem, bi 3-5 ay geçsin sonra.
-Yeni başlayanlara full body önerirler, öyle başla bir süre sonra PPL geçebilirsin. İlk 1-2 hafta çok zorlamaya gerek yok, vücut alışsın. Ama sonrasında setlerinde tükenişe git.
-Uyku ve beslenmeye dikkat et. Kabaca günde 250 gr et, pilav/patates, 3-4 yumurta, 1 avuç badem, biraz yoğurt veya peynir, ekstra olarak meyve sebze (etin yanına sebze güzel oluyor) şeklinde bir beslenme yaparsan hem aşırı maliyetli olmaz, hem sürdürülebilir olur, hem de yeterli besini alırsın.
-Gaza gelip her gün spor yapmaya kalkma, çalıştığın kasın en az 2 gün dinlenmesi lazım. Göğüs, sırt gibi büyük kaslara 3 gün dinlensin diyorlar.
-Vücut geliştirme işi maalesef fazlaca vakit alıyor. Pes etme, istediğin vücuda ulaşmak en az 1 yıl, belki 2-3 yılını alacak. Benim de istemeden (hayat şartları yüzünden) çok bıraktığım oldu ama devam ediyorum. Malesef istediğim yerde değilim ama devam, yapabileceğimiz tek şey devam etmek.

Çok sağ ol hocam. Okumadan yazını protein tozu, gainer ve creatin aldım... Kullanıyorum. Yeni başladım, haftada 4 gün yapıyorum sporu. Çok zorlanıyorum zaten 30 35dk sonra tükeniyorum. 3. haftamdayım. Kilo alamıyorum hiçbir türlü. Protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.

Paytak Penguen · 28 Temmuz 2024

Yerli padawan dedi:
Çok sağ ol hocam. Okumadan yazını protein tozu, gainer ve creatin aldım... Kullanıyorum. Yeni başladım, haftada 4 gün yapıyorum sporu. Çok zorlanıyorum zaten 30 35dk sonra tükeniyorum. 3. haftamdayım. Kilo alamıyorum hiçbir türlü. Protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.

Sağlık olsun, en azından fena değil aldıkların. L-carnitine, taurine vs almamışsın.

Dediğim gibi, kaslar en az 48 saat dinlenecek şekilde çalış. Bir de, set aralarında dinlen. Kimisi setten çıkıyor 30 sn sonra bir daha giriyor. Halbuki 2 dk dinlense çok daha fazla ağırlık kaldıracak, daha iyi olacak.

Gıda Mysupplement kreatin ve BCAA %20 + %10 indirim

Ayrıntılı düzenleme

MarkusRuhl

Hectopat

Paytak Penguen

Megapat

Yerli padawan

Kilopat

Paytak Penguen

Megapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz