Nasıl aralıksız uyunur?

Gece bilgisayar başında oluyorum dizi maç iş derken saat 04:00-05:00 falan oluyor. Uyku beni daralttığı halde uyuyamıyorum sürekli dön dolaş dur tekrar telefona bak tekrar uykuya dal resmen beynim sulanıyor.

Ve evimiz merkezi bir konumda denize yakın olmamdan dolayı çatılarda hep martıların sesi caddede korna sesi mahalle de eskicilerin sesi derken asla uyuyamıyorum zaten kafayı yastığa koyduğumda düşünmektende uyuyamıyorum. Bana böyle kafayı yastığa koyduğumda bayılmış gibi uyutacak bir şey lazım asla sesleri duymayacağım bir şekilde. Var mıdır böyle bir şey?

Kendini yorman lazım uzun süre. Spora gidiyorum eve gelip kafamı yastığa koyduğum anda uykum geliyor.

İş dışında bilgisayarda çok vakit geçirmemeye çalış keza telefonda da öyle. Gün içinde de evden çık kendini yor bir şeylerle uğraş. Böyle daha kolay uykuya dalabilirsin.

Uyku sorunları bende yaşıyorum. Özellikle uykuya dalma konusunda. Öncelikle uyurken telefonu ve bilgisayarı kesinlikle bırakmak lazım ve vücudu yormak spor yapmak gerekiyor. İlk birkaç gün gerekirse 3 4 saat uyuyun ama erken kalkın vücut diğer gün uyku isteyecektir. Eğer o saatlerde uyursanız yavaşta düzene girip uyursunuz. Bende 1 seneye yakın gece 3 ve 4'te yattığım için çok bozuldu ama şimdi toparlayabildim.

Uzun bir yürüyüş ardından 13 saat aralıksız uyumuştum. Veyahut uyku hapı içebilirsiniz.

388526 dedi:

Uzun bir yürüyüş ardından 13 saat aralıksız uyumuştum. Veyahut uyku hapı içebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Hocam babama sormuştum uyku hapını tavsiye etmiyor. Adamı çok fena yapıyor, bağımlılık yapıyor demişti. Doktor tavsiyesi haricinde kullanılmasını önermem çünkü uzun süre kullanırsan vücut doğal ürettiği melatonin hormonunu azaltıyor nasılsa ilaçtan alıyorsun diye sonrasında ilaçsız uyuyamıyorsun.

Kendinizi yorabilirsiniz ama telefona bilgisayara bakmadan. Spor yaparak veya hamama gidip 1 litre terleyin eve gelince o rahatlıkla uyursunuz. Yada yürüyüş yaparak uzun süre uyuyabilirsiniz.