Nasıl daha enerjik kalkılır?

8-10 saat uyku ama rutin olacak. Bir gün 3 saat, bir gün 5 saat olmaz.
Sağlam kahvaltı.
Sabah sporu.
Ilık ya da soğuk duş.

Keşke vaktimiz fazla olsa da bu 3 şeyi de düzenli yapabilsek.
 
Gece saat 22-23 (23'ü geçmemeye çalış mümkünse) gibi yatabilirsin. İstikrarı sağladığında gerisi gelecektir. Mümkünse alarmsız bir şekilde saatinde kalkmaya bünyeni alıştır, şartla. Gerisi gelecektir zaten. Düzenli olmak önemli.
 
Benim hiç sağlıklı olmayan ama kullandığım bir taktik var. Kaç saat uyursan uyu direkt uyanıyorsun. Kalktığın gibi aklına kalkma zorunda olduğunu getir, sonra asla uyumayacak şekilde (Eğer uyuyacak gibiysen bu maddeyi yapma.) 1 dakika uzan, daha sonra çat diye bir anda kalk (Aman dikkat et başın dönebilir, ben alıştım). Kalktığın gibi tuvalete gir, oradan da elini yüzünü yıkayıp bilgisayara/telefona uçuyorsun. Eğer biraz daha zamanın varsa bir 15 dakika şarkı dinleyip kendine geliyorsun, misss.
 
8-10 saat uyku ama rutin olacak. Bir gün 3 saat, bir gün 5 saat olmaz.
Sağlam kahvaltı.
Sabah sporu.
Ilık ya da soğuk duş.

Keşke vaktimiz fazla olsa da bu 3 şeyi de düzenli yapabilsek.
Bence fazla uyku zararlı. En fazla 5-6 saat ama doğru saatlerde yatmak lazım. Özellikle beyin gelişimi için.
 
Sanırım alarm sesi olarak bunu koyacağım.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Alarmı kapattıktan sonra geri uyursun. @Jira 'nın dediklerini yap. Kahve makinen varsa espresso, yoksa da normal kahve ya da çay iç mutlaka.
 
Ben yapabildiğim kadar elimi yumruk yapıyorum ve kasıyorum sonra tüm uykum uçup gidiyor.
 
Ben kalkmam gereken saatten yarım saat erken kalkıyorum. O yarım saatte şarkı dinleyip kendime gelirim.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…