Nasıl daha enerjik kalkılır?
- Konuyu başlatan batuhan_n
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 821
8-10 saat uyku ama rutin olacak. Bir gün 3 saat, bir gün 5 saat olmaz.
Sağlam kahvaltı.
Sabah sporu.
Ilık ya da soğuk duş.
Keşke vaktimiz fazla olsa da bu 3 şeyi de düzenli yapabilsek.
Sağlam kahvaltı.
Sabah sporu.
Ilık ya da soğuk duş.
Keşke vaktimiz fazla olsa da bu 3 şeyi de düzenli yapabilsek.
Gece saat 22-23 (23'ü geçmemeye çalış mümkünse) gibi yatabilirsin. İstikrarı sağladığında gerisi gelecektir. Mümkünse alarmsız bir şekilde saatinde kalkmaya bünyeni alıştır, şartla. Gerisi gelecektir zaten. Düzenli olmak önemli.
MScofield
Hectopat
- Katılım
- 27 Nisan 2020
- Mesajlar
- 2.334
- Makaleler
- 7
- Çözümler
- 64
Benim hiç sağlıklı olmayan ama kullandığım bir taktik var. Kaç saat uyursan uyu direkt uyanıyorsun. Kalktığın gibi aklına kalkma zorunda olduğunu getir, sonra asla uyumayacak şekilde (Eğer uyuyacak gibiysen bu maddeyi yapma.) 1 dakika uzan, daha sonra çat diye bir anda kalk (Aman dikkat et başın dönebilir, ben alıştım). Kalktığın gibi tuvalete gir, oradan da elini yüzünü yıkayıp bilgisayara/telefona uçuyorsun. Eğer biraz daha zamanın varsa bir 15 dakika şarkı dinleyip kendine geliyorsun, misss.
shush
Hectopat
- Katılım
- 15 Ağustos 2019
- Mesajlar
- 2.175
- Çözümler
- 10
Bence fazla uyku zararlı. En fazla 5-6 saat ama doğru saatlerde yatmak lazım. Özellikle beyin gelişimi için.
- Katılım
- 9 Nisan 2020
- Mesajlar
- 13.180
- Makaleler
- 49
- Çözümler
- 34
Alarmı kapattıktan sonra geri uyursun. @Jira 'nın dediklerini yap. Kahve makinen varsa espresso, yoksa da normal kahve ya da çay iç mutlaka.
