Nasıl etkili kilo verilir?

Furkan_001 · Bugün 12:19

Dostlar merhaba, spor + diyet yapıyorum. Şu ankilo verdim fakat şu an yavaşladı gibi. 19 yaş erkek, 82-84kg. 1 aydır gidiyorum. 88-89'dan geldim bu seviyeye fakat şu an yavaşladı gibi. Normal mi? 1-2 aya böyle devam edersem kaç kilo olurum? L-Carnitine kullanmalı mıyım? Yeşilçay alınır mı? Cevap veren arkadaşlara teşekkür ederim.

Not: Günde 40-60dk eliptik. 10dk bisiklet. + diğer spor hareketleri +3 set(15) mekik.

wraxos woo · Bugün 12:22

Furkan_001 dedi:
Dostlar merhaba, spor + diyet yapıyorum. Şu ankilo verdim fakat şu an yavaşladı gibi. 19 yaş erkek, 82-84kg. 1 aydır gidiyorum. 88-89'dan geldim bu seviyeye fakat şu an yavaşladı gibi. Normal mi? 1-2 aya böyle devam edersem kaç kilo olurum? L-Carnitine kullanmalı mıyım? Yeşilçay alınır mı? Cevap veren arkadaşlara teşekkür ederim.

Not: Günde 40-60dk eliptik. 10dk bisiklet. + diğer spor hareketleri +3 set(15) mekik.

Ben aç kalarak vücudun yağları yakmasını sağlamıştım.

Abur cubur ve şeker yeme etkisini gör.

Furkan_001 · Bugün 12:23

wraxos woo dedi:
Ben aç kalarak vücudun yağları yakmasını sağlamıştım.

Abur cubur ve şeker yeme etkisini gör.

Abur cubur ve şeker pek tüketmiyorum hocam. Haftada 1 gün falan cips yiyordum. Haftada 1 gün kola içiyordum. Onları da yapmayacağım artık.

Bir de spor salonuna her gün gitmeli miyim? 2 gün gidip 1 gün ara veriyorum. Bazen 3 gün gidip 1 ara veriyorum .

wraxos woo · Bugün 12:25

Furkan_001 dedi:
Abur cubur ve şeker pek tüketmiyorum hocam. Haftada 1 gün falan cips yiyordum. Haftada 1 gün kola içiyordum. Onları da yapmayacağım artık.

Bir de spor salonuna her gün gitmeli miyim? 2 gün gidip 1 gün ara veriyorum. Bazen 3 gün gidip 1 ara veriyorum.

Hocam haftada 3-4 gün kilo vermek için yeterlidir.

elegiac · Bugün 12:32

Furkan_001 dedi:
Abur cubur ve şeker pek tüketmiyorum hocam. Haftada 1 gün falan cips yiyordum. Haftada 1 gün kola içiyordum. Onları da yapmayacağım artık.

Kolayı zero içsene hocam. Diyette de içebilirsin hem.

Furkan_001 dedi:
Bir de spor salonuna her gün gitmeli miyim? 2 gün gidip 1 gün ara veriyorum. Bazen 3 gün gidip 1 ara veriyorum .

Haftada 4-5 gün yeterli belli bir programın olsun aynı hareketleri yap yeterli.

Bir de durduysa kilo vermen yediğinden biraz daha kıs metobolizman yavaşlıyor o yüzden oluyor o. Karbonhidrattan azalt.

Furkan_001 · Bugün 12:34

elegiac dedi:
Kolayı zero içsene hocam. Diyette de içebilirsin hem.

Haftada 4-5 gün yeterli belli bir programın olsun aynı hareketleri yap yeterli.

Bir de durduysa kilo vermen yediğinden biraz daha kıs metobolizman yavaşlıyor o yüzden oluyor o. Karbonhidrattan azalt.

Zero Kola pek güven vermiyor hocam ya ama denerim. Dediğiniz gibi yemeyi daha fazla azaltacağım hocam. Zaten çok az yiyorum ama deneyeceğim. Tavsiyeleriniz için teşekkürler.

Talisca06 · Bugün 12:38

14 saat aç kaldıktan sonra 1 2 saat yürü. Üstteki yazıları okumadım fakat ben 35 kilo verdim 6 7 ayda.

alp15eren · Bugün 12:38

İlk başlarda ödem attığınız için daha fazla kilo vermiş olmanız normal. Sporda yaptıklarınız iyi, spora mutlaka 1 gün arayla gidin kasların dinlenmesine izin verin. Yemek olarak'ta akşam yemeğinden sonra bir şey yememeye çalışın. Buna şekerli meyvelerde dahil. Ekmek yerine 1-2 küçük dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz. Diyet yapacağım diye de kendinizi tamamen aç bırakmayın.

Sherlock Osman · Bugün 12:40

Furkan_001 dedi:
Dostlar merhaba, spor + diyet yapıyorum. Şu ankilo verdim fakat şu an yavaşladı gibi. 19 yaş erkek, 82-84kg. 1 aydır gidiyorum. 88-89'dan geldim bu seviyeye fakat şu an yavaşladı gibi. Normal mi? 1-2 aya böyle devam edersem kaç kilo olurum? L-Carnitine kullanmalı mıyım? Yeşilçay alınır mı? Cevap veren arkadaşlara teşekkür ederim.

Not: Günde 40-60dk eliptik. 10dk bisiklet. + diğer spor hareketleri +3 set(15) mekik.

Dengeli beslenerek ve düzenli olarak yürüyüş yaparak.

Furkan_001 · Bugün 12:41

alp15eren dedi:
İlk başlarda ödem attığınız için daha fazla kilo vermiş olmanız normal. Sporda yaptıklarınız iyi, spora mutlaka 1 gün arayla gidin kasların dinlenmesine izin verin. Yemek olarak'ta akşam yemeğinden sonra bir şey yememeye çalışın. Buna şekerli meyvelerde dahil. Ekmek yerine 1-2 küçük dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz. Diyet yapacağım diye de kendinizi tamamen aç bırakmayın.

17.30 gibi akşam yemeği yiyorum ardından hiç bir şey tüketmiyorum su hariç. Ekmek zorunda kalmadıkça yemiyorum yiyince de az yiyorum. Kepek ekmek tüketiyorum.

Nasıl etkili kilo verilir?

Furkan_001

Decapat

wraxos woo

Centipat

Furkan_001

Decapat

wraxos woo

Centipat

elegiac

Hectopat

Furkan_001

Decapat

Talisca06

Kilopat

alp15eren

Gigapat

Sherlock Osman

Femtopat

Furkan_001

Decapat