Hocam ben ayda 8 kilo vermiştim ama dengeli çalıştım dengeli çalışmak içinde iyi bir spor hocan olması lazım bence çünkü tüm makineleri bilmediğin için hoca her türlü yardım eder ilk başlarda hocayla çalışabilirsin fakat 3-4 ay sonra bırak boşuna para verme zaten bütün makineleri hareketleri kendiliğinden ezberliyorsun kısacası kendi hocan ol beslenme konusunda hocanın verdiği programları uygula eğer program vs. vermezse misal akşam 2 tabak çorba içiyorsan1 tabağa indir hazır şeyler kesinlikle yeme ayda bir kendini ödüllendirmek için çok sevdiğin ama kalorisi çok olan bir yiyeceği yiyebilirsin (ben öyle yapmıştım isteğe bağlı) mantı baklava künefe vs. ama az yemen lazım internetten araştırırsan birçok diyet var İsveç diyeti vb. diyetleri kullanabilirsin umarım yardımım dokunmuştur iyi günler.