Herhangi bir branşa başla ve olabildiğince düzgün beslenmeye çalış. Otomatik olarak güçleneceksin , önemli olan hangi alanda güçlenmek istiyorsun ? Ağır kaldırabilmek vs. sanırım , o konuda başlangıç için powerlifting antrenmanlarını öğren. Zaten daha önce spor yapmadığını varsayıyorum. Bu durumda temel hareketlere hafif kilolarda başla önce hareketlerin formunu öğren nasıl yapıldığını nelere dikkat etmek gerektiğini , zamanla öğrenirsin zaten git gide arttıra arttıra gidersin.