Her gün spor.
Bal ve limon tüket.
Yağlı ve hamurlu yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak dur.(daha az kalori)
Yemeği yavaş ve iyice çigneyerek ye.
Sağlıklı beslenme.
Daha az şeker tüket.
Ve bunları yaparken 50 kilonun altına düşmemeye özen göster.
Metabolizmanız hızlıysa yapacak bir şey yok, günde ortalama tek öğünde 1-1.5 ekmek tüketiyorum makarna pilav yüklen ama vermesi zor olur istersen benim kilodan sana biraz vereyim.
Hocam şimdi benim 2 aydır beslenmem bu şekil;
Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta yarım somon bal peynir salatalık falan.
Öğle yemeği babamın yanında çalıştığım için 1 et dürüm kek çikolata cips falan bazen de 3 çeşit yemek
Akşam yemeği evde ne varsa 2-3 tabak.
Yatmadan önce bir büyük sandviç bir kutu kola.
(Aralrda falanda yaklaşık 20 30 tane cicibebe yiyorum ve kilo haftada 1 kilo falan alıyorum ama diğer hafta aynı şekil yememe rağmen o kilo gidiyor.