Nasıl hızlı kilo alınır?

19 yaşındayım 182 boyunda 59 kiloyum. Zayıfım ve bundan çok rahatsızlık duyuyorum. Aylardır 59-60 arası gidiyorum 61'i göremedim hiç. Gün boyu dershanedeyim saat 9'dan akşam 1.30'a kadar. Evden çıkınca kahvaltı yapmıyorum hem vaktim olmuyor hem de dışarıda lavaboya girmek istemediğimden. Dershanede evden götürdüğüm dürüm vs. ve meyveleri yiyorum hep. En kısa sürede nasıl ideal kiloma ulaşırım? Yardımcı olacaklara şimdiden teşekkür ederim.

Sabah Kuruyemiş ve yulaf ezmesi öğlen makarna ya da pilav ve yanına tavuk akşam da yine kuruyemiş fıstık badem filan yanına yine karbonhidrat döşemelisin.

SIOBHAN dedi:

Sabah Kuruyemiş ve yulaf ezmesi öğlen makarna ya da pilav ve yanına tavuk akşam da yine kuruyemiş fıstık badem filan yanına yine karbonhidrat döşemelisin.

Genişletmek için tıkla...

Sürekli yanımda yiyebileceğim şeyler bulunsa dediğiniz gibi kuruyemiş vs gibi o zaman ağzım boş durmaz ama böyle yaptığımda da bir zaman sonra yemekte zorlanıyorum. Bu zamanlar yeme işine yoğunlaşsam sizce en az ne kadar zamanda fark edilir kilo aldığım?

GibsonGoldTop dedi:

Sürekli yanımda yiyebileceğim şeyler bulunsa dediğiniz gibi kuruyemiş vs gibi o zaman ağzım boş durmaz ama böyle yaptığımda da bir zaman sonra yemekte zorlanıyorum. Bu zamanlar yeme işine yoğunlaşsam sizce en az ne kadar zamanda fark edilir kilo aldığım?

Genişletmek için tıkla...

Yiyeceksin birader sürekli yiyeceksin 1 ayda alırsın kilo abur cubur yağlı şeyler yersen kötü kilo alırsın

GibsonGoldTop dedi:

Sürekli yanımda yiyebileceğim şeyler bulunsa dediğiniz gibi kuruyemiş vs gibi o zaman ağzım boş durmaz ama böyle yaptığımda da bir zaman sonra yemekte zorlanıyorum. Bu zamanlar yeme işine yoğunlaşsam sizce en az ne kadar zamanda fark edilir kilo aldığım?

Genişletmek için tıkla...

Kuruyemiş yiyebilirsin aralarda illa yemek yemek zorunda değilsin ki çantanda taşıyıp da yiyebilirsin bir amacın var ve bunu uygulayabilirsin bahane üretme.

SIOBHAN dedi:

Yiyeceksin birader sürekli yiyeceksin 1 ayda alırsın kilo abur cubur yağlı şeyler yersen kötü kilo alırsın


Kuruyemiş yiyebilirsin aralarda illa yemek yemek zorunda değilsin ki çantanda taşıyıp da yiyebilirsin bir amacın var ve bunu uygulayabilirsin bahane üretme.

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle hocam hiç olmazsa atıştırmalık filan yerim midemw bir şeyler gitsin sürekli.