İhtiyaç olan kalori miktarınızı bulmalısınız ve telefonunuza herhangi bir kalori sayacını indirip yediklerinizi oraya girebilirsiniz, böylece aldığınız proteini, karbonhidratı ve kaloriyi öğrenirsiniz. Ayrıca karbonhidrat ve protein eşit miktarda tüketin, kilonuzu alırsınız.