Nasıl hızlı kilo verilebilir?

13 yaşıma gireceğim 162 boyum var 74 kiloyum ne yaparak hızlı kilo veririm diyetisyene falan gitmeyi istemiyorum sebze ile aram iyi değil ne yaparak kilo veririm, ne kadar sürede?

Spor salonuna yazıl kardiyo yap, sebze tüket, uyku ve yemek saatlerini düzenle, abur cuburdan elini eteğini çek bu şekilde kilo verirsin.

Böyle düşünmeye devam edersen sağlığını riske atarsın.

Kalori hesabı yap, bol su tüket, sağlıklı beslen tuz-şekerden uzak dur ve günde 1 saat yürüyüş yap.

Hızlı kilo verip 1-2 ay sonra burda "sarkık deri için ne yapılabilir" diye konu açarsın. Yavaş yavaş ver.

ibasicGodStrafe dedi:

13 yaşıma gireceğim 162 boyum var 74 kiloyum ne yaparak hızlı kilo veririm diyetisyene falan gitmeyi istemiyorum sebze ile aram iyi değil ne yaparak kilo veririm, ne kadar sürede?

Genişletmek için tıkla...

Yazın çalışmak için hızlı tempolu bir yer bul ve beslenmene dikkat et. Bu şekilde 2 ayda 12 kilo verdim.

Kalori açığı... Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek buradan gereken besin değerlerini hesapla ona göre beslenme programı oluştur. Hızlı kilo vermek sağlıklı değildir en hızlı anca 5 kilo verebilirsin bunu da zaten çok kısa sürede geri alırsın.

berkay enes demır dedi:

Kalori açığı... Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek buradan gereken besin değerlerini hesapla ona göre beslenme programı oluştur. Hızlı kilo vermek sağlıklı değildir en hızlı anca 5 kilo verebilirsin bunu da zaten çok kısa sürede geri alırsın.

Genişletmek için tıkla...

Sadece diyet programı ile kilo vermek tam olarak sağlıklı olmuyor. Spor yaparsa istediğini de az az yer ama genel olarak yediğinin 3 katı spor yapacağı için kilo da verir.

ugurcanbaskurt01 dedi:

Sadece diyet programı ile kilo vermek tam olarak sağlıklı olmuyor. Spor yaparsa istediğini de az az yer ama genel olarak yediğinin 3 katı spor yapacağı için kilo da verir.

Genişletmek için tıkla...

Sporla kilo yakmanın tam olarak olayı nedir bilginiz var mı? Lütfen açılıcı bir kaynak bulun spor yapmanın kilo vermede %100 etkili olduğuna sporda kalori yakıldığı için önerilir yetişkin bir bireyin gereken enerjiden açık oluşturamadığı için spor tavsiye ediliyor. Fazla kardiyo kas erimesine sebep olur bu yüzden en açıklayıcı ve tek gerçek yöntem olan kalori açığı yani günlük alması gereken makro ve mikro besin değerleri tam alıp kaloriyi 200-500 arası az almaktır. Vucüt'da kalan açığı yağlardan karşılayarak yağ yakmış oluyor.