Nasıl hızlı kilo verilebilir?

cevheriulrich dedi:
Hocam hatta en iyisi mi, yemeği yiyin normalce ama o kaloriyi yakmasını da bilin.
Genişletmek için tıkla...
İstediğini yiyerek sadece sporla kilo verilmez maalesef öyle çok uzun vadede küçük sonuçlar alırsın. En etkilisi yağı şekeri karbonhidratı kesip aralıklı oruç yapacak veya su diyeti 1 ayda etkili kilo anca öyle verilir. Maalesef kilo vermek istiyorsaniz ilk önce yemeyeceksiniz.
 
853248 dedi:
Oruç tutmak kilo verdirmez. Akşam iftar vakti kendini yemeye verirsin. Oruç tutanlarda genel olarak bir kilo değişikliği gözlemlemiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Arkadaşın dediği oruç tut değil aralıklı oruç tekniği var diyetisyenlerin uyguladığı.
 
853248 dedi:
Oruç tutmak kilo verdirmez. Akşam iftar vakti kendini yemeye verirsin. Oruç tutanlarda genel olarak bir kilo değişikliği gözlemlemiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Ben öyle verdim hocam 2 ayda 15 kilo. Oruç derken sen dinle karıştırdın galiba. Oruç tutacak karbonhidrat yağ yemeyecek su diyetinide içine katacak günde 1 öğün yiyecek vücuduna besini dışardan vermeyecek yani doğal olarak vücut kendini sindirecek. Öyle yemiyim akşam allah ne verdiyse diye bir olay yok maalesef.

-İnsanoğlu zaten çok yemek yemeye uygun değil atalarımızın yaşam tarzlarını modernleşince çok unuttuk bunun hakkında çok fazla makale var sağlık sorunları obezite vs. hep yemek yemekten oluyor. boğazımıza bir hakim olsak sadece protein yesek az yesek çok farklı olacak her şey.
 
Ben normalde yediğimin yarısını yiyerek ve günlük 3-5 saat bisiklet sürerek baya kilo vermiştim. Bisiklet saatte ortalama 450 kalori verdiriyor. Ve 1200 kalori alırsan günlük tamamen sıfırlanmış oluyor. Yani spor + basit diyet ile kilo vermek mümkün.

 
Hocam arkadaş farkettiyseniz düzenli kilo vermekten bahsetmiyor kiloyu az yiyerek verirsin zaten spor bile yapmadan ama arkadaş aniden ve kısa sürede etkili kilo istiyor bunun sporla alakası yok aralıklı oruç yapacak neredeyse hiç yemeyecek yani su diyetiyle beraber.
 

Doğru bunun sebebi evrim. Eskiden insanlar yokluktaymış. Yiyecek besin bulamıyormuş. O yüzden çok kalorili besinli yiyecekler daha çok dopamin salgılatacak şekilde evrimleşmişiz.

Dediğim gibi sporu düzgün seçersen kilo vermek mümkün. Bisiklet sürmek benim tercihim. Saatte 450 kalori yakıyorsun ve 3-5 saat sürersen o gün yemek yememiş gibi oluyorsun. Hızlı kilo vermek de mümkün.
 
Spor yapıyorsanız sporda en önemli şeyin aslında spor olmadığı beslenme olduğunu bilirsiniz. Arkadaş maalesef günde normal 2 3 öğün beslenip 4 saat bisiklet sürerek ayda 10 kilo veremez ben ondan bahsettim çok zor yani. Beslenmeye mutlaka el atması lazım günümüş şartlarında 3 öğün beslenip arada atıştırmalık atan normal bi insan zaten 4000 civarı kalori alıyor vucuduna minimum. 1000 kalori yakmak falan ayda 10 kilo verdirmez.
 
853248 dedi:
Kaynak gösterebilir misiniz? Bir insan 3 öğün yiyerek ortalama 1500-2500 kalori alır. İki katını değil.
Genişletmek için tıkla...
1500-2000 kalori alman için 55 60 kilo insan olman lazım ya da diyettesindir. 100gr çikolata bile yesen atıştırmalık 600 kalori yapıyor nasıl 1500 kalori alabiliyorsun günlük.
 
853248 dedi:
Kaynak gösterebilir misiniz? Bir insan 3 öğün yiyerek ortalama 1500-2000 kalori alır. İki katını değil.
Genişletmek için tıkla...
3 öğün yemek yiyip bir 1500 kalori alabilen kişi Youtube a çıksın dünya para kazanır. Öğün başı 500 kalori demektir bu bütün gün yoğurt-ot yemesi lazım o arkadaşın yanında da bazen et yağsız.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…