İstediğini yiyerek sadece sporla kilo verilmez maalesef öyle çok uzun vadede küçük sonuçlar alırsın. En etkilisi yağı şekeri karbonhidratı kesip aralıklı oruç yapacak veya su diyeti 1 ayda etkili kilo anca öyle verilir. Maalesef kilo vermek istiyorsaniz ilk önce yemeyeceksiniz.
Arkadaşın dediği oruç tut değil aralıklı oruç tekniği var diyetisyenlerin uyguladığı.
Ben öyle verdim hocam 2 ayda 15 kilo. Oruç derken sen dinle karıştırdın galiba. Oruç tutacak karbonhidrat yağ yemeyecek su diyetinide içine katacak günde 1 öğün yiyecek vücuduna besini dışardan vermeyecek yani doğal olarak vücut kendini sindirecek. Öyle yemiyim akşam allah ne verdiyse diye bir olay yok maalesef.
Ben normalde yediğimin yarısını yiyerek ve günlük 3-5 saat bisiklet sürerek baya kilo vermiştim. Bisiklet saatte ortalama 450 kalori verdiriyor. Ve 1200 kalori alırsan günlük tamamen sıfırlanmış oluyor. Yani spor + basit diyet ile kilo vermek mümkün.
Hocam arkadaş farkettiyseniz düzenli kilo vermekten bahsetmiyor kiloyu az yiyerek verirsin zaten spor bile yapmadan ama arkadaş aniden ve kısa sürede etkili kilo istiyor bunun sporla alakası yok aralıklı oruç yapacak neredeyse hiç yemeyecek yani su diyetiyle beraber.
Dediğim gibi sporu düzgün seçersen kilo vermek mümkün. Bisiklet sürmek benim tercihim. Saatte 450 kalori yakıyorsun ve 3-5 saat sürersen o gün yemek yememiş gibi oluyorsun. Hızlı kilo vermek de mümkün.
Spor yapıyorsanız sporda en önemli şeyin aslında spor olmadığı beslenme olduğunu bilirsiniz. Arkadaş maalesef günde normal 2 3 öğün beslenip 4 saat bisiklet sürerek ayda 10 kilo veremez ben ondan bahsettim çok zor yani. Beslenmeye mutlaka el atması lazım günümüş şartlarında 3 öğün beslenip arada atıştırmalık atan normal bi insan zaten 4000 civarı kalori alıyor vucuduna minimum. 1000 kalori yakmak falan ayda 10 kilo verdirmez.
Kaynak gösterebilir misiniz? Bir insan 3 öğün yiyerek ortalama 1500-2500 kalori alır. İki katını değil.
1500-2000 kalori alman için 55 60 kilo insan olman lazım ya da diyettesindir. 100gr çikolata bile yesen atıştırmalık 600 kalori yapıyor nasıl 1500 kalori alabiliyorsun günlük.
3 öğün yemek yiyip bir 1500 kalori alabilen kişi Youtube a çıksın dünya para kazanır. Öğün başı 500 kalori demektir bu bütün gün yoğurt-ot yemesi lazım o arkadaşın yanında da bazen et yağsız.
