Nasıl karın kası yapılır?

just_people

Centipat
Katılım
23 Aralık 2023
Mesajlar
275
Makaleler
1
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Başlıkta gördüğünü üzere karın kası yapmak istiyorum fakat boyumun uzamasını istemiyorum.
Yaşım: 13 kilom: 52-54 boyum: 169-171
 
just_people dedi:
Başlıkta gördüğünü üzere karın kası yapmak istiyorum fakat boyumun uzamasını istemiyorum.
Yaşım: 13 kilom: 52-54 boyum: 169-171
Genişletmek için tıkla...

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Hareketleri yaparsanız işe yarayacağını düşünüyorum bende yaramıştı ancak bu işin yarısından çoğu beslenme hocam onu bilerek girişin.
 
just_people dedi:
Başlıkta gördüğünü üzere karın kası yapmak istiyorum fakat boyumun uzamasını istemiyorum.
Yaşım: 13 kilom: 52-54 boyum: 169-171
Genişletmek için tıkla...
karın kasın gözükmüyorsa karın kaslarının üstündeki yağ fazladır yani yağ oranını düşürmen gerekir. Sırf bunu yaparsan yağ oranın düşer ve karın kasları gözükür hale gelir fakat küçük küçük olur güzel gözükmez zargana model olursun yani. Önerim önce kas yapman ve yeterli kütleye eriştikten sonra yağ yakarak kaslarını belirgin hale getirmen olacaktır.
 

Hocam kilom 52-54 ailem çok zayıfsın diyor ama bence ideal.
 
indirimcanavari dedi:
Sağlıksız besinlerden kaçın. Protein ye, sebze ye. Arada koşu falan yap.
Genişletmek için tıkla...

Hocam okulda bayağı koşuyorum evdede 200 mekik ve 50-100 arası şınav çekmeye başladım.
Daha yeni naşladım ama daha ne yapmam gerekiyor ya da yeterli mi bilmiyorum.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…