Nasıl kilo alabilirim?

LynxC

Hectopat
Katılım
9 Haziran 2021
Mesajlar
2.287
Çözümler
5
15 yaşındayım. Boyum 167 cm, kilom 50. Hem çok zayıfım hem de boyum çok kısa. Nasıl hızlıca kilo alabilirim? Yapması veya hazırlaması kolay yüksek kalorili ne yiyebilirim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Yatmadan önce yulaf ye kaşık kaşık karbonhidrat ye yatmadan önce sürekli, sağlıksız bi yöntem ama en azından kilo aldırıyo denendi onaylandı şuan 90 kiloyum
 
Onu ye bunu ye taktiklerini geç fütursuzca yemek ye ne bulursan ye 1 ay kadar tatbik et farkına varacaksındır. Özellikle tercih sıranda en üste yağlı şeyleri koy.
 
Bende 18 yaş, 1.83 boy kilo 65 -70 arası kilo almaya çalışıyorum(Geçen sene böyleydi).
 
Tavuk pilav ye oh mis.

Beyler asıl vermek zor ben 16 yaşında 90 kiloyum boy da yok zaten 174
 
Spor yapmak kaliteli kilo almanın en iyi yoludur kaliteliden kastim yağdan değil kas kütlesini arttırmak. Düzenli spor glikojen depolarının büyümesini sağlar bu daha çok ve kolay yemek yemenizi sağlayabilir bu seklide temiz kas kütlesi kazanmış olursunuz. Arkadaşların önerdiği yatmadan önce yemek yemek vs. yağlı bir şekilde kilo alimi sağlar önermiyorum
.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…