Arkadaşlar, boyum 175 kilom 52. Nasıl kilo alabilirim? Ne ağırlıklı beslenmem lazım? Lise 2'deyim ve yaşıtlarımın kilosunu kıskanır oldum. Yardımcı olanlara teşekkür ederim.
Günlük alman gereken kalori miktarından daha fazla alırsan kilo alırsın. Kilo almak vermeye göre daha zor bir durum, bu yüzden diyetisyene başvurman senin için iyi olur.
Arkadaşlar, boyum 175 kilom 52. Nasıl kilo alabilirim? Ne ağırlıklı beslenmem lazım? Lise 2'deyim ve yaşıtlarımın kilosunu kıskanır oldum. Yardımcı olanlara teşekkür ederim.
İlk önce günlük kalori ihtiyacını öğrenip sonra o kaloriden fazla almaya bakın. Bunu yaparken abur cubur yerine doğal yağları olan besinleri tercih edin örnek fıstık ezmesi vs. Ve bence güç egzersizleri yapın.
Günlük alman gereken kalori miktarından daha fazla alırsan kilo alırsın. Kilo almak vermeye göre daha zor bir durum, bu yüzden diyetisyene başvurman senin için iyi olur.
Arkadaşlar, boyum 175 kilom 52. nasıl kilo alabilirim? Ne ağırlıklı beslenmem lazım? Lise 2'deyim ve yaşıtlarımın kilosunu kıskanır oldum. Yardımcı olanlara teşekkür ederim.
İlk önce günlük kalori ihtiyacını öğrenip sonra o kaloriden fazla almaya bakın. Bunu yaparken abur cubur yerine doğal yağları olan besinleri tercih edin örnek fıstık ezmesi vs. Ve bence güç egzersizleri yapın.
Hocam evde haftada 1 kere 100 şınav her kol 100 defa olmak üzere dambıl indirme kaldırma ve 100 mekik.Tekrardan haftada bir defa 200 defa squat çekiyorum.