1Mobile2gam3
Hectopat
- Katılım
- 30 Haziran 2020
- Mesajlar
- 193
Arkadaşlar, boyum 175 kilom 52. Nasıl kilo alabilirim? Ne ağırlıklı beslenmem lazım? Lise 2'deyim ve yaşıtlarımın kilosunu kıskanır oldum. Yardımcı olanlara teşekkür ederim.
Nasıl kilo alınır?
- Konuyu başlatan 1Mobile2gam3
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 27
- Görüntüleme 4B
Windows 11 Bükücü
Hectopat
- Katılım
- 28 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.455
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 24
Orta yağlı yiyecekler yiyerek.
1Mobile2gam3
Hectopat
- Katılım
- 30 Haziran 2020
- Mesajlar
- 193
Ne gibi hocam yardımcı olur musunuz?
pLowstoneK
Kilopat
- Katılım
- 28 Temmuz 2016
- Mesajlar
- 639
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İlk önce günlük kalori ihtiyacını öğrenip sonra o kaloriden fazla almaya bakın. Bunu yaparken abur cubur yerine doğal yağları olan besinleri tercih edin örnek fıstık ezmesi vs. Ve bence güç egzersizleri yapın.
1Mobile2gam3
Hectopat
- Katılım
- 30 Haziran 2020
- Mesajlar
- 193
Hocam onu nasıl hesaplayabilirim?
GhostRiderT
Decapat
- Katılım
- 5 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 33
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spor yapmayın her gün hamburger yiyin banyo yapmayın okul yoksa hareket etmeyin PC oynayın 1 aya kalmaz nasıl kilo verilir diye konu açarsın.
Diyetisyene git.
1Mobile2gam3
Hectopat
- Katılım
- 30 Haziran 2020
- Mesajlar
- 193
Hocam evde haftada 1 kere 100 şınav her kol 100 defa olmak üzere dambıl indirme kaldırma ve 100 mekik.Tekrardan haftada bir defa 200 defa squat çekiyorum.
@1Mobile2gam3 İnternet üzerinden. En net olarak bu site veriyor sanırım:
fityemek.com
Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek
Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.
fityemek.com
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
27 yaşında kafayı sıyırıp mühendislik okumaya başlamak mantıklı mı?
- emreyanar35
- Mesaj: 4
-
-
-
-
Xbox 9.nesil gamepad Bluetooth ile titreşim çalışmıyor
- MehmetMustafa
- Mesaj: 0
