turkish kowboy
Decapat
- Katılım
- 4 Mart 2020
- Mesajlar
- 1.000
- Çözümler
- 4
175 boyum kilom 55. Bir kaç bilgili kişinin yazılarına ve videolarına baktım ve anladığım kadarıyla kilo almam için günlük 3500 kalori almam gerek. Eğer günlük 3500 kalori alırsam 1 ay gibi bir sürede kaç kilo alabilirim? (NOT: Evde dambıl var ağırlık olarak onları kaldırıyorum spor niyetine.)
Bu arada hedefim 70 kilo. Çünkü hızlı uzayan biriyim ben 70 kilo olana kadar zaten 178 olur boyum.
Bu arada hedefim 70 kilo. Çünkü hızlı uzayan biriyim ben 70 kilo olana kadar zaten 178 olur boyum.