Nasıl kilo alınır?

175 boyum kilom 55. Bir kaç bilgili kişinin yazılarına ve videolarına baktım ve anladığım kadarıyla kilo almam için günlük 3500 kalori almam gerek. Eğer günlük 3500 kalori alırsam 1 ay gibi bir sürede kaç kilo alabilirim? (NOT: Evde dambıl var ağırlık olarak onları kaldırıyorum spor niyetine.)
Bu arada hedefim 70 kilo. Çünkü hızlı uzayan biriyim ben 70 kilo olana kadar zaten 178 olur boyum.

Yemek ye. Günlük kaç kalori yaktığını hesapla, ona göre fazladan aldığın kaloriyi görmüş olursun. Bu da günlük fazladan alacağın kiloyu yaklaşık olarak verir.

Kaç yaşındasınız?

Cips(100gr)+ kola(1lt) her gün 1'er tane ye.

Bir yatırım tavsiyesi kadar tehlikeli verilecek bilgiler. Yapmayın, bilmeden yazmayın her konuda.

395521 dedi:

Neden kilo almak istiyorsun? Neden sağlığını bozmayı düşünüyorsun? Neden hastalıklara daha yakın olmayı düşünüyorsun?

Genişletmek için tıkla...

O boy ve kilodayken kemikleri görünüyordur. Kilo almak istemesi hastalıklara yakın olmayı mı gösteriyor? Ciddi misin?

395521 dedi:

Neden kilo almak istiyorsun? Neden sağlığını bozmayı düşünüyorsun? Neden hastalıklara daha yakın olmayı düşünüyorsun?

Genişletmek için tıkla...

O boya o kilo olmaz.

RinDoChi dedi:

Cips(100gr)+ kola(1lt) her gün 1'er tane ye.

Genişletmek için tıkla...

O full yağ kilosu olur. Sağlıklı alsın geç alsın.
Nasıl öneriler yapıyorsunuz ya?

Öncelikle boyum benim çok hızlı artıyor genetikten dolayı o yüzden ben zaten kilo alana kadar 180 boyuna gelmiş olucam. 180 boylada 55 kilo kalmak istemem.

freakcnsl dedi:

Kaç yaşındasınız?

Genişletmek için tıkla...

15.

Her kişinin alması gereken kalori miktarı farklıdır. İnternetten hesaplayabilirsin. Cips, kola gibi sağlıksız şeyler yiyerek sağlıklı kilo alınmaz ayrıca.

Kilo almak vermeye göre daha zor, bu yüzden diyetisyen yardımı alman senin için daha iyi olur.

Normalde hedefim 3500 kaloriydi ancak 2000 kaloride tıkandım. Yavaş yavaş günlük kalori miktarını arttırsam olur mu?