Nasıl kilo alınır?

Merhaba. Benim kilo almam lazım arkadaşlar. Yaşım 13, boyum 1.69 ve kilom 47. normalde bir sıkıntı yok ama akrabalardan gelen soğuk hava etkisi her bayram beni vuruyor ve sen çok cılızsın, zayıfsın falan diyorlar ve alınıyorum. 15 kilo alsam yeter ama nasıl?

Canak anten dedi:

Merhaba. Benim kilo almam lazım arkadaşlar. Yaşım 13, boyum 1.69 ve kilom 47. normalde bir sıkıntı yok ama akrabalardan gelen soğuk hava etkisi her bayram beni vuruyor ve sen çok cılızsın, zayıfsın falan diyorlar ve alınıyorum. 15 kilo alsam yeter ama nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Pişman olursun.

Bence normal alma.

Ama 5 KG alırsan sorun olmaz.

Kanka bende bundan 2 sene önce 1.30 falandım birden boy attım su an 1.60'larda ama tam bilmiyorum neyse yemeği yiyiceksin ve direk spor fakr etmez şınav çek, mekik çek sonra hem vücut hem de kilo alırsın

Canak anten dedi:

Merhaba. Benim kilo almam lazım arkadaşlar. Yaşım 13, boyum 1.69 ve kilom 47. normalde bir sıkıntı yok ama akrabalardan gelen soğuk hava etkisi her bayram beni vuruyor ve sen çok cılızsın, zayıfsın falan diyorlar ve alınıyorum. 15 kilo alsam yeter ama nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Vücut kitle endeksinizde sorun yoksa kilo almaya çalışmanızı önermem. Alacaksanız; forumlarda nasıl alırım diye sormanız sağlıklı sonuç çıkarmaz. Kendiniz besin değerlerini ayarlayabilirsiniz, ayarlayamazsanız sadece yağ kütlesi oluşturabilirsiniz. Bu nedenle bir diyetisyene başvurmanızı öneririm. Ayrıca dış görünüşünüzle sizi yargılıyorlarsa, sizde onların seviyesine düşün gerekirse ve "Sizler gibi en azından zekam yaşıma zayıf kalmamış." gibi iğneleme yapın, emin olun cevap aldıktan sonra bu tarz zorba davranışlara son vereceklerdir. İnsanların ağzı var, normal olarak konuşur ve yargılarlar. Kimse için kendi zihinsel sağlığınızı etkilemeye gerek yok.

trolosqlfod dedi:

Vücut kitle endeksinizde sorun yoksa kilo almaya çalışmanızı önermem. Alacaksanız; forumlarda nasıl alırım diye sormanız sağlıklı sonuç çıkarmaz, bir diyetisyene başvurmanızı öneririm. Ayrıca dış görünüşünüzle sizi yargılıyorlarsa, sizde onların seviyesine düşün gerekirse ve "Sizler gibi en azından zekam yaşıma zayıf kalmamış." gibi iğneleme yapın, emin olun cevap aldıktan sonra bu tarz zorba davranışlara son vereceklerdir. İnsanların ağzı var, kimse için kendi zihinsel sağlığınızı etkilemeye gerek yok.

Genişletmek için tıkla...

Babanın yanında bu sözleri söylemek yürek ister be .

Canak anten dedi:

Merhaba. Benim kilo almam lazım arkadaşlar. Yaşım 13, boyum 1.69 ve kilom 47. normalde bir sıkıntı yok ama akrabalardan gelen soğuk hava etkisi her bayram beni vuruyor ve sen çok cılızsın, zayıfsın falan diyorlar ve alınıyorum. 15 kilo alsam yeter ama nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Henüz 13 yaşındasın. Ergenliğin verdiği dengesizlik ile vücut kendi kendine kilo alacak gelişecek zaten.
Bende senin yaşlarında aynı boya ve kiloya sahiptim. Şu an 22 yaşındayım boyum 1.72 kilom 76.

530546 dedi:

Babanın yanında bu sözleri söylemek yürek ister be .

Genişletmek için tıkla...

Kim olursa olsun, sonuç itibariyle hiç kimsenin zorbalığa hakkı yok. Bir yerde kişi ses çıkartmazsa, bu tarz sorunlar artacaktır.

Öncelikle kilo almana engel bir hastalığın olup olmadığını bil. Check Up yaptır. İç hastalıkları doktoruna görün.

''Kilo almak istiyorum, bağırsağımda parazit var mı?'' diye sor.
''Çölyak hastalığım var mı?'' diye sor ve çölyak için kan testi vermek istediğini söyle.

Endokrinoloji uzmanından randevu al. Kilo almak istediğini söyle. Tiroid hormonlarını ölçtür. (TSH, T3, T4 gibi.)

B12 ve D vitaminini ölçtür. Bunlar hiçbir zaman vücudunda eksik olmasın.
C vitamini her gün sebze ve/veya meyvelerden edinilmelidir, çünkü C vitaminini vücut üretmez. Dışarıdan beslenme yoluyla alınmalıdır.

Günlük öğününe konserve tatlı mısır ve yulaf ekle. Ara öğünlerde fındık ye.