YasarPK
Hectopat
- Katılım
- 24 Şubat 2018
- Mesajlar
- 904
- Makaleler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Kadın
Arkadaşlar 17 yaşımda 1.73 boyunda 52 kilo olan bir insanım. Kilo almak için yardımlarınızı bekliyorum.
3 gün önce ekstra kilo almak için günlük her saat aynı şeyleri yiyorum. Bunlara ekstra başladım.
Metabolizma yakma hesaplaması yaptığımda 1533 çıkıyorum ve ben 1400'ünü neredeyse kahvaltıdan karşılıyorum. Protein ihtiyacı olarak da ucu ucuna 60 gram proteini geçiyorum böylece yanlış mıyım?
Bunları sabah yapıyorum ve günün geri kalanında normal yemekler yiyorum. Yani hesapladım biraz ama tahmini günlük kalorim 2500'u çok rahat geçiyor. Ben bunun faydasını sonra mı göreceğim acaba? 3 gün önceki tartıldığımla hala aynıyım neyi yanlış yapıyor olabilirim?
3 gün önce ekstra kilo almak için günlük her saat aynı şeyleri yiyorum. Bunlara ekstra başladım.
- 80gr yulaf ezmesi.
- 40gr fıstık ezmesi.
- 50gr yağlı yoğurt.
- 2 haşlanmış yumurta.
- 1.5 ekmek(yaklaşık 900 kalori)
- 2 bardak süt, salatalık, domates.
Metabolizma yakma hesaplaması yaptığımda 1533 çıkıyorum ve ben 1400'ünü neredeyse kahvaltıdan karşılıyorum. Protein ihtiyacı olarak da ucu ucuna 60 gram proteini geçiyorum böylece yanlış mıyım?
Bunları sabah yapıyorum ve günün geri kalanında normal yemekler yiyorum. Yani hesapladım biraz ama tahmini günlük kalorim 2500'u çok rahat geçiyor. Ben bunun faydasını sonra mı göreceğim acaba? 3 gün önceki tartıldığımla hala aynıyım neyi yanlış yapıyor olabilirim?
Son düzenleyen: Moderatör:
