Nasıl kilo alınır?

m87995764 dedi:

hocam tam olarak ne yapmam lazım ne yersem hızlı kilo alabilirim çünkü çevremdeki çoğu kişi dalga geçiyor kilomla


hocam valla yiyorum ama bi etkisi olmuyo hatta çok fazla aburcubur yiyorum onun bile etkisi yok

Genişletmek için tıkla...

Yeterli yemediğin kilo alamamandan belli. Kalori hesabı yap internetten kalori ihtiyacını hesapla ve ondan fazlasını al kilo alacaksın zaten.
Kalorisi çok yüksek besinler ye mesela bol kuruyemiş, et, tavuk ye ekmek tüket. Demek ki kalorisi az olan besinler yiyorsun ki kilo alamıyorsun

m87995764 dedi:

hocam valla yiyorum ama bi etkisi olmuyo hatta çok fazla aburcubur yiyorum onun bile etkisi yok

Genişletmek için tıkla...

Abur cuburu dahi günlük alman gereken kaloriyi geçemeden tüketirsen kilo almazsın. Bu işin sırrı abanmak. Bazal metabolizma geçebilmek.