Nasıl kilo alınır?
- Konuyu başlatan m87995764
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 11
- Görüntüleme 282
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Daha çok yemen lazım. %90 düşündüğün kadar fazla yemiyorsundur. Gainer falan alabilirsin yardımcı olması için.
- Katılım
- 2 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 2.239
- Çözümler
- 2
Benim de aksine 4 5 gün evde kalsam hemen 1 2 kilo alıyorum...
Thehsaps15
Centipat
- Katılım
- 25 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 169
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam arkadaşında dediği gibi çok yediğini sanıyorsun ama aslında çok bir şey yemiyorsun.
Kalorisi yüksek besinleri tüketmeye özen göster ve rutin olarak yediğin şeylerden daha fazla ye. Kalori hesaplayarak rahatça kilo alabilirsin aslında. İnternetten kalori ihtiyacını hesaplayıp o kaloriden fazla almaya çalış zaten o şekilde kilo almaman imkansız.
Sporla desteklersen daha iyi olabilir. Hacimlenirsin. Kas kazanırsın
Kalorisi yüksek besinleri tüketmeye özen göster ve rutin olarak yediğin şeylerden daha fazla ye. Kalori hesaplayarak rahatça kilo alabilirsin aslında. İnternetten kalori ihtiyacını hesaplayıp o kaloriden fazla almaya çalış zaten o şekilde kilo almaman imkansız.
Sporla desteklersen daha iyi olabilir. Hacimlenirsin. Kas kazanırsın
- Katılım
- 7 Ekim 2019
- Mesajlar
- 4.650
- Çözümler
- 24
Yemen iyi değil demek ki. Fazla ye.
- Katılım
- 4 Eylül 2020
- Mesajlar
- 5.443
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Öyle iyi yedim, güzel yedim demekle olmuyor. Kalori hesaplamalısınız. Giriş çıkıştan fazla olmalı.
- Katılım
- 4 Eylül 2020
- Mesajlar
- 5.443
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
hocam tam olarak ne yapmam lazım ne yersem hızlı kilo alabilirim çünkü çevremdeki çoğu kişi dalga geçiyor kilomla
hocam valla yiyorum ama bi etkisi olmuyo hatta çok fazla aburcubur yiyorum onun bile etkisi yok
Son düzenleme:
Hocam spora yeni başlayan birine kalori hesabı yaptırmak onu sadece spordan soğutur. Üstüne bu anlattığım şeyi kendimde dahil birçok insanda çalıştığını gördüm.
Öncelikle insanların lafına göre kendinde değişiklikler yapmamalısın. Kendi sağlığın için yap ne yapıyorsan. Belediyenin spor salonuna yazıl. Öğrenciysen indirim de yaparlar. Zamanla kilo alırsın. Vücudun güzelleşir. Daha sağlıklı ve dinç olursun. Özgüvenin artar.
Ekstradan hızlıca kilo alman ileride pişmanlıktan başka bir şey getirmez. Karbonhidrat ve yağ açısından zengin şeyler ye. Ölçülü ye. Aralarda kaçamak yapmak istersen de süt ve cici bebe güzel kilo aldırıyor. Aşırıya kaçmamak kaydıyla tavsiye ederim.
