Nasıl kilo verebilirim?

C

captanozt

Centipat
Katılım
13 Mayıs 2023
Mesajlar
103
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar geçen yaz spora gittim yaklaşık 5 kilo vermiştim geride 10 kilo almışımdır. Yas 17 boy 173 kilo 92 cidden sıkıldım hayattan zevk alamıyorum arkadaşlıklar kuramıyorum kilomdan dolayı spora gitmek istiyorum ailem karışıyor. Okul zamani olmaz gibisinden tavsiyelerinizi bekliyorum.
 
Hocam, spora vaktiniz yoksa bile hastaneye randevu alıp diyet programı yazdırabilirsiniz, kalan vaktinizde de evinizde egzersiz yapabilirsiniz. Diyetin cidden yararı olacaktır ama diyete girmeden bir gün önce "zaten yarın diyet yapacağım yiyebildiğim kadar yiyeyim bugün" demeyin yoksa kayış orda kopar, sürekli diyeti bozarsınız. Disiplinli bir hayat programı oluşturmanız gerekiyor bence.
 
captanozt dedi:
Arkadaşlar geçen yaz spora gittim yaklaşık 5 kilo vermiştim geride 10 kilo almışımdır. Yas 17 boy 173 kilo 92 cidden sıkıldım hayattan zevk alamıyorum arkadaşlıklar kuramıyorum kilomdan dolayı spora gitmek istiyorum ailem karışıyor. Okul zamani olmaz gibisinden tavsiyelerinizi bekliyorum.
Genişletmek için tıkla...

Bazılarına saçma gelebilir ama oruç tut. Hem kilo ver hem sevap kazan. Ben ramazan ayında 105 kilodan 92 kiloya düştüm. İftarda da öyle abartılı şeyler yemedim. Tavuklu pilav yağsız tuzsuz bu kadar.
 
captanozt dedi:
Arkadaşlar geçen yaz spora gittim yaklaşık 5 kilo vermiştim geride 10 kilo almışımdır. Yas 17 boy 173 kilo 92 cidden sıkıldım hayattan zevk alamıyorum arkadaşlıklar kuramıyorum kilomdan dolayı spora gitmek istiyorum ailem karışıyor. Okul zamani olmaz gibisinden tavsiyelerinizi bekliyorum.
Genişletmek için tıkla...

Kilo vermek için bildiğim kadarıyla; günlük almanız gereken kalorinin altında almanız gerekiyor, vücut günlük aldığını besinleri enerjiye dönüştürür ve eğer enerjiden fazla kalori var ise bunu yağ olarak depoluyor yanlış bilmiyorsam, eğer günlük harcadığınız enerjiden az kalori alırsanız vücut bu enerjiyi kaloriler yetmediğinden yağlardan almaya başlıyor ve bu şekilde yağ yakımı gerçekleşiyor. Yani hesapsız olarak normal yediğinizden daha az yemek yemek, hesaplı şekilde ise günlük almanız gereken kaloriyi öğrenip(Bunu hesaplayan siteler var, doğru mu tam bilmiyorum ama bi ara GOKALAF'ı bunu gösterirken görmüştüm.) daha sonra o kalorinin altında olan bir beslenme düzeni(Yani sallıyorum günlük almanız gereken kalori 2000 ise bunu 1500'e düşürüyorsunuz.) ile kilo vermeyi denemek, koşu, spor, egzersiz tarzı şeyler ile fazladan bir enerji harcadığınız zaman daha fazla kaloriye ihtiyaç duyuluyor enerji olarak ve bu aldığınız kalorilerden bulunmaz ise yağlardan harcanıyor ekstra olarak bu şekilde kardiyo falan yaparak ekstra yağ yakmaya çalışabilirsiniz evde veya dışarıda.
 
quickLAT dedi:
Kilo vermek için bildiğim kadarıyla; günlük almanız gereken kalorinin altında almanız gerekiyor, vücut günlük aldığını besinleri enerjiye dönüştürür ve eğer enerjiden fazla kalori var ise bunu yağ olarak depoluyor yanlış bilmiyorsam, eğer günlük harcadığınız enerjiden az kalori alırsanız vücut bu enerjiyi kaloriler yetmediğinden yağlardan almaya başlıyor ve bu şekilde yağ yakımı gerçekleşiyor. Yani hesapsız olarak normal yediğinizden daha az yemek yemek, hesaplı şekilde ise günlük almanız gereken kaloriyi öğrenip(bunu hesaplayan siteler var, doğru mu tam bilmiyorum ama bir ara Gokalaf'ı bunu gösterirken görmüştüm.) Daha sonra o kalorinin altında olan bir beslenme düzeni(yani sallıyorum günlük almanız gereken kalori 2000 ise bunu 1500'e düşürüyorsunuz.) İle kilo vermeyi denemek, koşu, spor, egzersiz tarzı şeyler ile fazladan bir enerji harcadığınız zaman daha fazla kaloriye ihtiyaç duyuluyor enerji olarak ve bu aldığınız kalorilerden bulunmaz ise yağlardan harcanıyor ekstra olarak bu şekilde kardiyo falan yaparak ekstra yağ yakmaya çalışabilirsiniz evde veya dışarıda.
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler
 

Benzer konular

LEGEND.35
Nasıl kilo verebilirim?
Mesaj
3
Görüntüleme
327
Kenobii
Kenobii
2
Evde nasıl kilo verebilirim?
Mesaj
5
Görüntüleme
662
One Face
O
SenpaiKangal
Kilo vermek için spor programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
631
T Bag
T Bag
O
Aylık kaç kilo verebilirim?
Mesaj
6
Görüntüleme
159
Çaykaney
Çaykaney
7
Evde nasıl kilo verilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
214
769866
7

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı