Nasıl kilo verilir?

tunashen

tunashen

Femtopat
Katılım
26 Şubat 2025
Mesajlar
4
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
14 yaşındayım boyum 1.85 100kiloyum.
Basket oynuyorum nasıl kilo verebilirim?
Diyete giriyorum saat 17ye kadar diyete full uyuyorum ama eve gelince abur cubur yiyorum. Nasıl kendimi durdurabilirim?
 
Günlük alınan kalori miktarı - harcanan kalori miktar = negatif ise kilo verirsiniz.
Günlük alınan kalori miktarı - harcanan kalori miktar = 0 ise kilonuzu korursunuz.
Günlük alınan kalori miktarı - harcanan kalori miktar = pozitif ise kilo alırsınız.

Günlük aldığın kalori miktarı ile harcadığını çıkar ve sonucun negatif olmasına dikkat et. Abur cuburu ilk etapta sıfırlamak zor olabilir. Bu sebeple kalorisi düşük ancak tatlı alternatiflerini değerlendirebilirsiniz. Hurma, meyve gibi şeyleri öneririm. Bana kalırsa hiç yemeyin ancak yiyecekseniz illaki bunları yiyin.
 
tunashen dedi:
14 yaşındayım boyum 1.85 100kiloyum.
Basket oynuyorum nasıl kilo verebilirim?
Diyete giriyorum saat 17ye kadar diyete full uyuyorum ama eve gelince abur cubur yiyorum. Nasıl kendimi durdurabilirim?
Genişletmek için tıkla...
Yağurt, meyve, kuruyemiş, salata tarzı gıdalara yönel.
Gofret benzeri tek atımlık ambalaja sahip çikolatalar yerine ara sıra kare çikolata alırsın (krema vb. ekstra sağlıksız yan ürünlere maruz kalmamış olursun) o şekilde idare edersin.
 

Benzer konular

M
Kilo nasıl verilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
133
Mahmutdx
M
SingleMove
Kilo nasıl verilir?
Mesaj
7
Görüntüleme
306
721x
721x
8
Nasıl kilo verilir?
Mesaj
6
Görüntüleme
257
Levair
L
Deadside
Nasıl kilo verilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
179
BurakCeylan026
BurakCeylan026
E
Nasıl kilo verilir?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
371
OOM500
OOM500

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı