Nasıl kilo veririm?

süleyman88 · 15 Eylül 2024

OOM500 dedi:
Haftada 5 gün yapıyorsanız Full body yapılmaz splite geçilmeli.

Fenerbahceliniz dedi:
Hocam o zaman 1 hafta daha bu planla devam edeyim sonrasında splite döneyim en iyisi ne diyorsunuz?

zetnikov dedi:
Normalde 1 gun gidip 1 gun dinlenmen gerek.

Ben 2 gun gidip bir gun off yapiodum sakatlandim eklem kaldirmiyor binsure sonra agirliklarida arttirirsan dedigim gibi 1 gun git 1 gun yat.

Yorumlar biraz ezbere olmuş. Size şöyle söyleyeyim. Bu işin duayenleri var. Serdar Aktolga gibi. Youtube kanalında çok faydalı bilgiler var. Tecrübelerinden faydalanın derim. Başlangıç seviyesi için fullbody split çok fark etmez. Hatta split yapanlar daha çok bu işi profesyonel yada doğal olarak yıllarca çalışmış belli kas kütlesine ulaşmış insanlar o yüzden pek mantıklı olmaz. 1 gün çalışıp 1 gün dinlenme de yapılabilir ama şart değil. 2-3 gün art arda çalışıp 1 gün de ara verebilirsin. Yeter ki idmanı hakkını vererek yap.

Nasıl kilo veririm?

süleyman88

Hectopat