İnsanların düşmanı dengesiz glüten tüketimi. İçerisine şeker, un giren şeylerden "olabildiğince" uzak durduğun müddetçe emin ol kilo verirsin. Örneğin; şekerli gazlı içecek, tatlı, pastane ürünleri... Tabii ki tamamen tüketimi bırak demiyorum fakat haftada 1 veya 2 haftada bir kendine ödül olarak belli bir dozda alabilirsin. Mantık basit yani. Herhangi bir sağlık sorunun yoksa önerimin arkasındayım.