Ne kadar kalori açığı bırakmak lazım?

Arkadaşlar spora yeni başladım 1 hafta oldu ve karbonhidrat ve şekeri tamamen bıraktım. Fotoğrafta hesapladığım gibi yağ yakımı başlangıcı ortalama 2000 kalori olarak hesaplanmış. Ben 1200-1400 kalori alıyorum gün içerisinde bir şeyleri yanlış yapıyor muyum? Karbonhidratı tamamen kesmek mantıklı mı?

Asla uzun süre altında kalmayın dediği kaloridesin. 2000 alman daha mantıklı. Karbonhidrat kesmek ketojenik diyet araştırıp benimsemediysen mantıksız, yine 65% karb 15% yağ 20% protein tarzı bir beslenme yapabilirsin.

1700-2000 arası kalori alman yeterli olur.

Bu arada siteyi bana da atar mısınız?

@linertyna