TeknoEmir Hectopat Katılım 9 Ocak 2021 Mesajlar 394 Daha fazla Cinsiyet Erkek 24 Ocak 2023 #1 Merhaba arkadaşlar, yağ yakıp kas kazanmak için kalori açığı bırakmam lazımda sizce kaç kalori bırakmam lazım? Hedef: 73 -> 70 Bugün 2870 civarı aldım ve almam gereken normal şartlarda 3190 civarı. Son düzenleyen: Moderatör: 24 Ocak 2023
Merhaba arkadaşlar, yağ yakıp kas kazanmak için kalori açığı bırakmam lazımda sizce kaç kalori bırakmam lazım? Hedef: 73 -> 70 Bugün 2870 civarı aldım ve almam gereken normal şartlarda 3190 civarı.
TWretsnom Decapat Katılım 8 Mayıs 2022 Mesajlar 48 Daha fazla Cinsiyet Erkek 24 Ocak 2023 #2 300 - 500 altı diye biliyorum.