Ne kadar protein alınmalı?
- Konuyu başlatan LiuKangg
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 395
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.435
- Çözümler
- 32
55X1.6 olarak alabilirsin.
Her gün gitmeni tavsiye etmem. Vücudunu dinlendirmen de gerekli. Yine de bu konuyu araştırabilirsin. Karar senin.
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.435
- Çözümler
- 32
Fullbody çalışanlar için 1 gün gidip, 1 gün gitmemek yeterli olacaktır.
KS
KS
LiuKangg
Hectopat
- Katılım
- 11 Şubat 2023
- Mesajlar
- 3.924
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 8
Hocam ne kadar ağırlıkla çalıştığımı bile bilmiyorum mesela göğüs günü ne yapmam gerekiyor tüm göğüs hareketlerini kaç set yapmam lazım o yüzden tüm vücut orta çalışıyorum.
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.435
- Çözümler
- 32
Hoca yok mu?
KS
KS
LiuKangg
Hectopat
- Katılım
- 11 Şubat 2023
- Mesajlar
- 3.924
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 8
Hocam birde yeni başlamama rağmen leg çalışırken ağır çalışıyorum sadece o an ağrı oluyor diğer günler hiç birşey olmuyor. Dambıll çalışıyorum o an ağrıyor ağır ama yarın ağrımıyor.
Gösterdi tüm hareketleri ama tüm göğüs hareketlerini 4x12 yapsam bile 25 30dk da bitmez mi?
