Elan Morin Tedronai
Hectopat
- Katılım
- 16 Haziran 2021
- Mesajlar
- 5.375
- Çözümler
- 7
Yaş 15, boy 183, kilo 89.
Kilo vermek istiyorum, ideal kilom galiba 70-75 civarları bu 15-20 kiloyu ne kadar sürede verebilirim sağlıklı bir şekilde.
Ayrıca alerjik astım hastasıyım bu sebeple çok ağır spor yapamıyorum, kaslar yetmediği için normal şınavda çekemiyorum.
Aklımda günde 10x4 şeklinde 40 mekik, yerden 50-60 cm yukarıda 40 şınav ve 5000 adım şeklinde bir program var.
Çok sıkı diyet yapma şansım yok, düzenli astım ilacı kullanıyorum bu sebeple ekmeği kısma/bırakma şansım yok ilaç sağlam çarpıyor yoksa.
Diyetisyene gitmem lazım biliyorum ama ailem izin vermiyor, yürüyüş yapmak neyine yetmiyor diyorlar bu sebeple buraya konu açmak istedim
Kilo vermek istiyorum, ideal kilom galiba 70-75 civarları bu 15-20 kiloyu ne kadar sürede verebilirim sağlıklı bir şekilde.
Ayrıca alerjik astım hastasıyım bu sebeple çok ağır spor yapamıyorum, kaslar yetmediği için normal şınavda çekemiyorum.
Aklımda günde 10x4 şeklinde 40 mekik, yerden 50-60 cm yukarıda 40 şınav ve 5000 adım şeklinde bir program var.
Çok sıkı diyet yapma şansım yok, düzenli astım ilacı kullanıyorum bu sebeple ekmeği kısma/bırakma şansım yok ilaç sağlam çarpıyor yoksa.
Diyetisyene gitmem lazım biliyorum ama ailem izin vermiyor, yürüyüş yapmak neyine yetmiyor diyorlar bu sebeple buraya konu açmak istedim