Kilo vermem durdu

Henry Ford · 8 Ekim 2022

Bu kadar hızlı kilo vererek metabolizmanızı yavaşlattınız yüksek ihtimalle. Önceden oturduğunuz yerde 2000 kalori yakarken şu an 1200 - 1300 kalori yakıyor olabilirsiniz. Bence ağırlık antrenmanları ve hit kardiyorlar ile hem metabolizmanızı hızlandırıp hem de daha fit ve estetik bir vücuda sahip olabilirsiniz.

kyujin · 8 Ekim 2022

m1cope dedi:
Anlıyorum ama sorun tam da bu işte. Kalori alımını kısıyorum ve yine veremiyorum. En iyi ihtimalle sabit kalıyor kilom. Biraz daha kısarsam kas kaybından çekiniyorum.

Kas kaybı öyle hemen olacak bir durum değil. Buradan direkt olarak şunu yapın diyemem. Kalori açığınızı kapsamlıca kontrol edin.

Bir de spora ara vermişsiniz. Bu da demektir ki kalori vermeniz daha da zorlaşacak. Yani vücudunuz kalori almak için bir neden görmeyecek. Alıştığı düzene devam edecek yani.

Dediğim gibi belli bir süre sonra aldığınız kaloriye vücut alışıyor, kaloriyi doğru şekilde almanız da gerekir. Diyetisyen ile de konuşabilirsiniz.

Cyborg33 · 8 Ekim 2022

Yeterli uyku. Yeterli hareket. Yeterli sıvı alımı. Sebze. Bunlar olmadan kilo veremezsiniz. Ayrıca beslenmenizde cips çikolata "kola" tarzı şeyler hemen hemen hiç olmamalı. Kısaca karbonhidrattan kısıp proteine ağırlık vermeniz gerekir.

m1cope · 8 Ekim 2022

Cyborg33 dedi:
Yeterli uyku. Yeterli hareket. Yeterli sıvı alımı. Sebze. Bunlar olmadan kilo veremezsiniz. Ayrıca beslenmenizde cips çikolata "kola" tarzı şeyler hemen hemen hiç olmamalı. Kısaca karbonhidrattan kısıp proteine ağırlık vermeniz gerekir.

Beslenmem dediğiniz gibiydi. Arada şekersiz kola içiyordum ama uyku bu kadar etkili mi?
Hem düzensiz hem de normalden ya daha az ya daha çok uyuyup gün içinde sürekli yorgun oluyorum.

Cyborg33 · 8 Ekim 2022

Uykunun şöyle bir etkisi olabilir: Çok fazla uyuduğunuzu düşünürsek. Harcamanız gereken kaloriyi harcamamış oluyorsunuz. Veya az uyuduğunuzu düşünürsek. Uyumadığınız sürelerde olması gerekenden fazla abur cubur yerseniz yine kilo alırsınız.

clazz · 8 Ekim 2022

Cyborg33 dedi:
Uykunun şöyle bir etkisi olabilir: Çok fazla uyuduğunuzu düşünürsek. Harcamanız gereken kaloriyi harcamamış oluyorsunuz. Veya az uyuduğunuzu düşünürsek. Uyumadığınız sürelerde olması gerekenden fazla abur cubur yerseniz yine kilo alırsınız.

Uyku böyle bir şey değil hocam.

Kilo vermem durdu

Ayrıntılı düzenleme

Henry Ford

Kilopat

kyujin

Decipat

Cyborg33

Decapat

m1cope

Kilopat

Cyborg33

Decapat

clazz

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz