Yağ, protein, karbonhidrat vitamin ve mineral. Bunlar etten alabileceklerin, alamayacağın tek şey C vitamini, onu da turunçgillerden alabilirsin. Et sebze ve meyvelere göre daha hızlı vücuda katılır. Örnek olarak etteki demir ıspanaktan çok daha hızlı etki eder. Bu nedenle spor yapanlar et yerler. Yine bir örnek balık. Omega 3 alabileceğin en sağlam ve yegane kaynaktır kendisi.