Öğün hazırlarken kalorisi nasıl hesaplanıyor?

Şimdi 1500 kalori öğün hazırlayacağız diyelim.

%30 yağ %30 protein %40 karbonhidrat olsun.

Karbonhidrat 600 protein 450 yağ 450 kalori tutuyor.

Tavuklu pilav yapacağım diyelim gittim marketten beyaz pirinç aldım bir de bütün tavuk aldım zeytinyağı da var geldim eve. Bunları nasıl tartacağım?

İnternette o kadar baktım düzgün bir bilgi bulamadım yok kimisi pişmiş kimisi pişmemiş kimisi sulu kimisi susuz ağırlık vs. diyor, bir de mesela tavuğun kalori değerini nereden öğreneceğim internette kaynaklar var ama derili derisiz pişmiş pişmemiş vs. bir sürü kalori değeri veriyorlar? Örneğin 1500 kalori tavuklu pilav yapacağım nasıl olacak

Karbonhidratlar çiğ, proteinler pişmiş ölçülür.



Görsel sanırım çiğ hali ama çoğu uygulamada haşlanmış seçeneği var.

Peki kilo başı 2 gram protein al deniyor. mesela 80 kiloyum diyelim 160 gram tavuk demek mi yoksa 160 gram protein demek mi? Çünkü 120 gram tavukta 40 gram protein gözüküyor

Sanırım tavuğun gramajı protein değeri olsa 1 kilo ediyor biraz saçma soru ama yeniyim maruz görün

Glock dedi:

Peki kilo başı 2 gram protein al deniyor. Mesela 80 kiloyum diyelim 160 gram tavuk demek mi yoksa 160 gram protein demek mi? Çünkü 120 gram tavukta 40 gram protein gözüküyor.
Eki Görüntüle 1833008
Sanırım tavuğun gramajı protein değeri olsa 1 kilo ediyor biraz saçma soru ama yeniyim maruz görün

Genişletmek için tıkla...

Sorun yok 160g protein almanız lazım.

okyege dedi:

Sorun yok 160g protein almanız lazım.

Genişletmek için tıkla...

Bir soru daha

Tavuk göğsü derisiz haşlanmış 100 gram 100 kalori, But 100 gram 280 kalori yine derisiz kemiksiz haşlanmış?
Ben bütün tavuk alıp haşlayıp etlerini ayıklayacağım gramı kaç kaloriye denk gelecek şimdi.