Glock
Kilopat
- Katılım
- 4 Şubat 2016
- Mesajlar
- 614
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Şimdi 1500 kalori öğün hazırlayacağız diyelim.
%30 yağ %30 protein %40 karbonhidrat olsun.
Karbonhidrat 600 protein 450 yağ 450 kalori tutuyor.
Tavuklu pilav yapacağım diyelim gittim marketten beyaz pirinç aldım bir de bütün tavuk aldım zeytinyağı da var geldim eve. Bunları nasıl tartacağım?
İnternette o kadar baktım düzgün bir bilgi bulamadım yok kimisi pişmiş kimisi pişmemiş kimisi sulu kimisi susuz ağırlık vs. diyor, bir de mesela tavuğun kalori değerini nereden öğreneceğim internette kaynaklar var ama derili derisiz pişmiş pişmemiş vs. bir sürü kalori değeri veriyorlar? Örneğin 1500 kalori tavuklu pilav yapacağım nasıl olacak
%30 yağ %30 protein %40 karbonhidrat olsun.
Karbonhidrat 600 protein 450 yağ 450 kalori tutuyor.
Tavuklu pilav yapacağım diyelim gittim marketten beyaz pirinç aldım bir de bütün tavuk aldım zeytinyağı da var geldim eve. Bunları nasıl tartacağım?
İnternette o kadar baktım düzgün bir bilgi bulamadım yok kimisi pişmiş kimisi pişmemiş kimisi sulu kimisi susuz ağırlık vs. diyor, bir de mesela tavuğun kalori değerini nereden öğreneceğim internette kaynaklar var ama derili derisiz pişmiş pişmemiş vs. bir sürü kalori değeri veriyorlar? Örneğin 1500 kalori tavuklu pilav yapacağım nasıl olacak