Önce spora mı başlanmalı yoksa kilo mu alınmalıdır?

arddaaqx

Femtopat
Katılım
4 Kasım 2022
Mesajlar
81
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
15 yaşındayım 186 boy 55 kiloyum. Kilo almak ve kas yapip vücudumu geliştirmek istoyorum. Aslında çok da yemek yiyorum günde 4 5 öğün yiyorum evdeki herkesten çok yiyorum ama zayıfım. Sizce spora başlasam 70 80 kilolara çıkar mıyım yoksa 60 65 filan mı olur veya önce diyetisyene gidiyim sonra spora başlayayım karar veremedim. Yardımcı olur musunuz
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Spor yaparak kilo al. Yani kas kütlesi koy. Öbür türlü yağ alırsın. İyi olmaz.
 
Tamam kanka sen git cips kola çikolata ye. Zaten onları yemezsen kas çıkmaz. İllaki yiyip yağ yapman lazım. Kas zaten yağ olmazsa çıkmam diyor.

En sağlıklısı sağlıklı şeyler yiyip şağlıklı bir şekilde kilo alınmalıdır. Spordan sonra 1 tabak yemek yersen tabi kilo alamazsın. He hiç yeme demiyorum ara sıra al tabi. Ben ayda 1-2 kere cips alıyorum mesela.

Spora başla internette var zaten yemek programları. Veya spor hocana sorarsın o yazar sana.
 
ANGUSS dedi:
Neden?
Genişletmek için tıkla...
Düşük yağ oranı kas yapımını engeller. Neden?
1- Düşük yağ oranı düşük enerji demek.
Yağ oranı düşükse glikojen azdır. Dolayısıyla enerji düşük olur.

2-Testestoron düşük olur.
Leptin hormonu düşer ve sürekli aç hissedersin. Leptin hormonu düşerse testestoron düşer.
Testestoron düştüğü zaman bırak kas yapmayı katabolizma (Kas kaybı) bile yaşarsın.

3-Düşük yağ oranı sadece kas yapımını engellediği gibi vucüttaki elektrolit dengesi bozulur, nabız düşer.

Beğenmeme emojisi atmadan önce araştırmanızı öneririm.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Cips, çikolata ye mi dedim ben? Ne garip insanlar var.
 
En son yazdığına cevap veriyorum şuan. Demişsiniz ki yağlanmadan kas yapılmaz diye. Üstünü kapatıp yazmayın o zaman. Yazdığınız öyle anlaşılıyor çünkü. 5 kelime yazmışsınız. 5 kelimeden ne anlaşılır?
 
Arkadaş 55 kilo yağ oranı %9'dan düşüktür. Kas yapması için yağlanması lazım? Gayet net bir mesaj yazdığımı düşünüyorum. Cips kola ye falan demedim.
 
The Lich dedi:
Arkadaş 55 kilo yağ oranı %9'dan düşüktür. Kas yapması için yağlanması lazım? Gayet net bir mesaj yazdığımı düşünüyorum. Cips kola ye falan demedim.
Genişletmek için tıkla...
Bende 55 kiloyum yağ oranım %13. Bazıları kiloluysa yağlı olduğu için olabilir.

Yağ yiyecekse sağlıklı yağlardan yemesi lazım. Ama demiyorum hep sağlıklı yesin diye.

@The Lich hocam yaş kaçtı bu arada?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…