Off day ne kadar olmalı?

ruskceawin dedi:

Tamam haklısın.

Genişletmek için tıkla...

Efevr07 dedi:

Bu arada 6 gün yapmak ağrılara sebep olmuyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Aras the Great dedi:

Dostum neyin peşindesin anlamadım fakat sana güzelce anlatıcam anlayacağın dilden, Sırt ve Bacaklarımız büyük kas bölgeleridir, ve Göğüs, Omuz, Biceps ve Triceps ise küçük kas guruplarımızdır bu kasların hepsi aynı anda çalıştırılması vücutda büyük bir yıkıma uğrtacaktır, bu yıkılan lifleri güzel besler isek kaslarımız büyür ve kaslarımız anterman yaptığınız gün değil, anterman yapmadığınız günler büyür peki neden 1 gün yada 2 gün ara verilmesi lazım.

2 tane büyük, 4 tane küçük kas gurubunun yıkımları aynı anda olacağı için vücudun toplanmaya ihtiyacı vardır, yani vakit ve dinlenme ister.

Bir diğer sebebi ise üst üste aynı kas gurupları çalışmak overtraining olur yani hergün üst üste aynı kas gurupları çalıştırırsanız kaslarınız büyümek yerine yıkılır bu overtrainingdir ve yaptığınız set ve tekrar sayısıylada ilgisi vardır.

Jay Cutlerın bir sözü vardır, keşke yarıştığım dönemde daha çok Off Day verseydim, yani Off Day önemli, birkaç kendini bilmez arkadaş birşeyler anlatmaya çalışıyorsun fakat bilgin olmadığın konularda, bilgili birine saçmalık bu dememeyi öğrenmen lazım.

Proflimden fitness konusundaki mesaj sayıma ve geçmiş fitness konularına bakarsan bu konuda ne kadar bilgili olduğumu az çok anlayabilirsin, ileri geri konuşmadan önce kime karşı konuşutğuna dikkat etmelisin.

@SHYAH

Genişletmek için tıkla...

Efevr07 dedi:

Bu arada 6 gün yapmak ağrılara sebep olmuyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Aras the Great dedi:

Dostum neyin peşindesin anlamadım fakat sana güzelce anlatıcam anlayacağın dilden, Sırt ve Bacaklarımız büyük kas bölgeleridir, ve Göğüs, Omuz, Biceps ve Triceps ise küçük kas guruplarımızdır bu kasların hepsi aynı anda çalıştırılması vücutda büyük bir yıkıma uğrtacaktır, bu yıkılan lifleri güzel besler isek kaslarımız büyür ve kaslarımız anterman yaptığınız gün değil, anterman yapmadığınız günler büyür peki neden 1 gün yada 2 gün ara verilmesi lazım.

2 tane büyük, 4 tane küçük kas gurubunun yıkımları aynı anda olacağı için vücudun toplanmaya ihtiyacı vardır, yani vakit ve dinlenme ister.

Bir diğer sebebi ise üst üste aynı kas gurupları çalışmak overtraining olur yani hergün üst üste aynı kas gurupları çalıştırırsanız kaslarınız büyümek yerine yıkılır bu overtrainingdir ve yaptığınız set ve tekrar sayısıylada ilgisi vardır.

Jay Cutlerın bir sözü vardır, keşke yarıştığım dönemde daha çok Off Day verseydim, yani Off Day önemli, birkaç kendini bilmez arkadaş birşeyler anlatmaya çalışıyorsun fakat bilgin olmadığın konularda, bilgili birine saçmalık bu dememeyi öğrenmen lazım.

Proflimden fitness konusundaki mesaj sayıma ve geçmiş fitness konularına bakarsan bu konuda ne kadar bilgili olduğumu az çok anlayabilirsin, ileri geri konuşmadan önce kime karşı konuşutğuna dikkat etmelisin.

@SHYAH

Genişletmek için tıkla...

Cihen dedi:

Haha bide aklınca bilgili gibi anlatmaya çalışmış bunu, cidden süpersin. Adamın programını bilmeden yanlış diye yorum yapıyorsun. Fitness konularındaki mesajlarından da neyin ne olduğu anlaşılıyor merak etme, "Et".

Genişletmek için tıkla...

Aras the Great dedi:

Formda haterlarımın olması beni sevindiriyor .

Enjeksiyon olmadığı sürce haftada 6 gün idman yapılmaz, Cihen ne olduğunu biliyorum sende benim ne olduğumu biliyorusun.

Genişletmek için tıkla...

Cihen dedi:

Kol günü yaptığını düşün, bisepse 11 trisepse 11 set yaptın diyelim. Çok bilgili olduğun için daha fazlasını yapmazsın diye düşünüyorum. Araya omuz, bacak, göğüs, sırt günü girsin. 5 gün yapar, hadi bir gün de off ver 6 yapar. 6 günde sen kollarını dinlendiremiyor musun?

Genişletmek için tıkla...

Aras the Great dedi:

Dostum neyin peşindesin anlamadım fakat sana güzelce anlatıcam anlayacağın dilden, Sırt ve Bacaklarımız büyük kas bölgeleridir, ve Göğüs, Omuz, Biceps ve Triceps ise küçük kas guruplarımızdır bu kasların hepsi aynı anda çalıştırılması vücutda büyük bir yıkıma uğrtacaktır, bu yıkılan lifleri güzel besler isek kaslarımız büyür ve kaslarımız anterman yaptığınız gün değil, anterman yapmadığınız günler büyür peki neden 1 gün yada 2 gün ara verilmesi lazım.

2 tane büyük, 4 tane küçük kas gurubunun yıkımları aynı anda olacağı için vücudun toplanmaya ihtiyacı vardır, yani vakit ve dinlenme ister.

Bir diğer sebebi ise üst üste aynı kas gurupları çalışmak overtraining olur yani hergün üst üste aynı kas gurupları çalıştırırsanız kaslarınız büyümek yerine yıkılır bu overtrainingdir ve yaptığınız set ve tekrar sayısıylada ilgisi vardır.

Jay Cutlerın bir sözü vardır, keşke yarıştığım dönemde daha çok Off Day verseydim, yani Off Day önemli, birkaç kendini bilmez arkadaş birşeyler anlatmaya çalışıyorsun fakat bilgin olmadığın konularda, bilgili birine saçmalık bu dememeyi öğrenmen lazım.

Proflimden fitness konusundaki mesaj sayıma ve geçmiş fitness konularına bakarsan bu konuda ne kadar bilgili olduğumu az çok anlayabilirsin, ileri geri konuşmadan önce kime karşı konuşutğuna dikkat etmelisin.

@SHYAH

Genişletmek için tıkla...